Думаете, калории уходят только в спортзале?

А вот и нет!
Ваш организм сжигает их 24 часа в сутки, даже когда вы сидите или спите
📊Куда уходит энергия
•на работу сердца, дыхание и восстановление клеток
•на повседневные дела: ходьбу, уборку, разговоры, мелкие движения
•на тренировки
•на переваривание еды
💡Как тратить больше
•добавляйте в рацион белок, он требует больше энергии на усвоение
•двигайтесь чаще: выбирайте лестницу вместо лифта, прогулку вместо телефона
•укрепляйте мышцы, они сжигают калории даже в покое
Спойлер: спортзал важен, но главный расход энергии идет в обычной жизни и в работе организма https://edatop.ru/71-levelkitchen.html