Утром в будние дни нам часто не хватает времени на приготовление какого-то сложно блюда, но мы приготовили для вас список из пяти полезных продуктов, которе можно быстро приготовить и съесть.

1. Каша
На завтрак можно съесть любую кашу, но самый быстрый и полезный вариант - это овсяная каша. Просто залейте пол стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления стаканом кипятка, перемешайте. Можете добавить чайную ложку сахара по вкусу. Дайте настояться 3-5 минут. Заправьте кусочком сливочного масла, медом, вареньем или свежими ягодами.
2. Творог
Его можно так же подавать с медом, свежими ягодами и ложечкой сметаны. Рекомендуем не брать обезжиренный творог. Лучше выбрать полноценный продукт жирностью 10-20%.
3. Бананы
Если у вас совсем мало времени, то два банана на завтрак - это идеальный вариант сытного и полезного завтрака на скорую руку. Кроме того, в бананах содержится серотонин, который в народе получил название "гормон счастья".
4. Яйца
Яичница с беконом, глазунья с томатами, омлет на молоке, нежные отварные яйца пашот - все это и многое-многое другое можно приготовить из яиц, которые, кстати, говоря содержат большое количество белка и все необходимые человеку аминокислоты.
5. Бутерброд
Думаете нет полезных бутербродов? Мы вас переубедим. Достаточно взять для основы полезный зерновой хлеб или хлеб с отрубями, положить ломтик сливочного масла, сыр, веточку любимой зелени - полезный и быстрый завтрак готов!
#экологиядома#кемерово#аквафор