Качественный сон позволяет выглядеть молодо, запоминать формулы тригонометрии и уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера.

Сегодня мы вам расскажем, как правильно спать.
1. Ежедневно гуляйте
Солнечный свет — лучший друг трёх гормонов: серотонина, мелатонина и кортизола. Первый отвечает за настроение, активность и усвоение знаний. Если вы предпочли дополнительную учёбу вместо прогулки, организм начинает испытывать недостаток серотонина. В результате страдает не только настроение, но и ваш сон, поскольку серотонин участвует в образовании мелатонина. Мелатонин в свою очередь создаёт условия для продолжительного и качественного сна.
2. Питайтесь правильно
Когда мы едим, мы активируем процессы, влияющие на внешность, здоровье и качество сна. Понимая значение продуктов питания, наш организм спрятал в кишечник 95% серотонина. Чтобы выделение гормона не прекращалось, нужно заботиться о дружественных бактериях кишечника, поддерживая их с помощью правильного сна и питания.
3. Переходите на темную сторону "жаворонков"
Ученые выяснили что „жаворонки“ более активны, чем „совы“, поэтому они, как правило, более работоспособны и успешны. Кроме того, "жаворонки" лучше предвидят вероятные проблемы и минимизируют их более эффективно.