Мой обед - паста в сливочном соусе с брокколи 
Лук порей или любой другой обжарить в небольшом кол-ве масла, добавить мелко порезанный чеснок и брокколи. Готовить минут 7, затем добавить подогретые сливки (10%) (холодные в соусе сразу свернутся) Все протушить на медленном огне до легкого загустения соуса. Соус посолить и поперчить.
При подаче посыпать пармезаном и цедрой лимона.
Лук порей или любой другой обжарить в небольшом кол-ве масла, добавить мелко порезанный чеснок и брокколи. Готовить минут 7, затем добавить подогретые сливки (10%) (холодные в соусе сразу свернутся) Все протушить на медленном огне до легкого загустения соуса. Соус посолить и поперчить.
При подаче посыпать пармезаном и цедрой лимона.
Смесь овощей "Бельгийская" - 206г
Масло оливковое - 3г
Творожный сыр -30г
Хлебцы цельнозерновые бородинские - 11г
Яйцо варёное - 107г
Кус кус - 50г
К тёплому чаю 1 хлебец лимонный
Итого на весь обед:
Белки: 27.9
Жиры: 22.2
Углеводы: 62.8
Ккал: 563.3
загрузка
Показать ещё