Какой спортпит нужен?

Тут вопрос непростой.
На первый взгляд, БАДов химикам нужно больше, потому что в них в принципе можно засунуть больше "добра" и это добро будет усвоено организмом.
Также не стоит забывать, что химики находятся в большей зоне риска, поэтому БАДы, улучшающие здоровье, им особенно важны.
Все, что может помочь снизить давление, препятствовать сгущению крови, уменьшить воспаление, вывести токсины, помочь печени, можно смело кидать в топку...
Рыбий жир, альфа-липоевая и прочие ненасыщенные жиры, е, с, d, q10, всякие комплексы на основе травок а-ля куркумина, флавоноиды, антиоксиданты и так далее.
А вот на всевозможные стимуляторы, повышающие давление и разгоняющие "мотор" я бы не рекомендовал налегать.
Я до сих пор если и пью предтреники, то не более половины порции, а в вечернее время перед тренировкой и вовсе лучше ограничиться приемом бета-аланина и(или) цитруллина.
Натуралам же можно сместить фокус с помощи здоровью на увеличение силы и массы, а также борьбы с кортизолом.
В приоритете, безусловно, креатин. Мне кажется, это лучшее, что можно было придумать для натуралов. Химикам тоже лишним не будет, но ввиду того, что "краник" АТФ в мышцах итак открыт на полную, особого эффекта ждать не стоит.
Для борьбы с кортизолом подойдут антиоксиданты и адаптогены. Я люблю родиолу розовую, но так как к адаптогенам организм довольно быстро привыкает, лучше менять различные виды каждые две- три недели.
Также помогает послетренировочный витамин C (~2000мг) + глицин.
Вечером полезно принять магний и витамины группы B.
Добавки для сна (триптофан, мелатонин) тоже не будут лишними, если чувствуете нехватку сна либо, что сон не достаточно качественный.
Естественно, это не отменяет того факта, что натуралам тоже нужно задумываться о здоровье (особенно в 30+) и приглядеться к вышеупомянутыму списку.
В заключение хотелось бы напомнить, что во всем должна быть мера. 10 и более БАДов в постоянной обойме что для химиков, что для натуралов- это уже загоны, не влияющие повышение качества жизни.
...................................................................
Подписываемся на канал в телеграмме : t.me/paveldukhonin ........................….…......................................
Подписываемся на канал яндекс дзен: zen.yandex.ru/paveldukhonin ........................….…......................................
Запись на персональные тренировки
в личные сообщения в контакте: vk.com/paveldukhonin ........................….…......................................
Персональный тренер по фитнесу -
Павел Духонин. Тюмень.
Тренинг в Тюмени. Спорт.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги: #тюмень72 #Тюмень #тмн #тюменьсити #тмнт #спорт #тренировки #зож #тренинг #фитнестренировки #фитнес #тренажерныйзал #тренер #тюмень #фитнес72 #тренермотиватор #тренер72 #паурлифтинг #бодибилдинг #пресс #здоровье #красота #павелдухонин #питание #похудение #диета #спорт #здоровье #красота #павелдухонин #питание #еда #духонин #духонинпавел #вкуснаяеда #диета #блюдо #рецепты #питание #юмор #позитив #ржач #приколы #растяжка #пилатес #спортпит #сушка #массанабор
#попа #попокач #арни #арнольд #шварц
#Шварцнеггер #диета #похудение #рельеф
Помочь проекту:
Банковская карта:
КАРТА СБЕР:
2202 2036 4241 7044