7 способов поддержать иммунитет

Мы все так ждем весну. Этот вкусный весенний воздух, пьянящий аромат цветения, первое солнышко и пение птиц. Что еще нужно для прекрасного настроения? Крепкое здоровье, которое нашему организму обеспечит хороший иммунитет.
В связи с нехваткой витаминов, переутомлением, сезонными переменами и т. д. защита нашего организма ослабевает.
Причины сбоя иммунной системы:
- стрессы;
- неправильный образ жизни (питание, сон, пагубные привычки, отсутствие физической активности);
- плохая экология;
Последствия ослабленного иммунитета:
- появление хронических болезней;
- аллергия;
- склонность к простудам;
- постоянное ощущение усталости.
1. Питание
Какие продукты должны быть на нашем столе, чтобы повысить иммунитет? В первую очередь – это специи: имбирь, корица, куркума, базилик, гвоздика, барбарис, лавровый лист, хрен, кориандр. Именно эти вкусные специи станут настоящими воинами в борьбе с вирусами и инфекциями, которым подвержен организм весной. Эти специи, кстати, также могут помочь похудеть, они отлично разгонят обмен веществ, запустят очищение организма.
2. Закаливание
Укрепить защитные силы организма и не дать его в обиду вирусам поможет правильная закалка. Весной и осенью мы легко простужаемся, потому что в это время – очень переменчивая погода. Нам трудно одеться по погоде. То слишком - тепло, то - холодно. В итоге, переохлаждаемся и простужаемся. Чтобы этого не произошло, нужно заранее приучать организм к холоду. Можно начать с контрастного душа. Постепенно увеличивайте отрезки времени, когда принимаете душ в холодной воде. Позже можно подумать о холодных обливаниях.
3. Витамины в помощь
Весной у нашего организма заканчиваются запасы витаминов. Мы чувствуем себя истощенными. Начните принимать витамины до того, как Вы испытаете это неприятное чувство. Например, в начале января – конце декабря. Так Вашему организму будет гораздо легче адаптироваться. Согласитесь, если провести аналогию со спортом, гораздо легче обрести желаемую форму, когда Вы и так стройны, чем сбрасывать лишние десять килограмм?
4. Движение – это жизнь
Да, всем известно, да, банально, но зато - правда. Только не стоит изнурять себя ежедневными тренировками по 2 часа. Занимайтесь в кайф. Со временем Вы начнете чувствовать, когда организму нужна тренировка. Он Вам подскажет. И Вы уже не сможете жить без движения.
5. Легко относитесь к жизни
Не секрет, что стрессовые ситуации тоже снижают наш иммунитет. Поэтому, если Вы хотите быть здоровыми, то нужно вырабатывать легкое отношение к жизни. Старайтесь не сильно нервничать, а спокойно решать все вопросы. От того, что Вы нервничаете, все равно ничего не изменится, только здоровье ухудшится. И, конечно, смейтесь. Ученые доказали, что положительные эмоции действительно повышают иммунитет.
6. Массажи в помощь
Массаж помогает ускорить обменные процессы в организме. Соответственно, он запускает Вашу иммунную систему, обеспечивает более легкое усвоение витаминам, снимает боль в проблемных участках. И, что немаловажно, помогает восстановить нервную систему.
7. Терапия питомцами
Ученые также доказали, что те, кто держит кошек, меньше подвержены стрессу. Риск заболевания сердечными болезнями у хозяев кошек снижается. Кошка также поможет Вам вылечиться от простуды. Дело в том, что температура тела кошки на несколько градусов выше человеческой температуры. Если на простуженного человека ложится мурлыкающая кошка, то она вполне прогревает его организм.