t.me/paveldukhonin
Чтобы добиться рельефного пресса, важно не только тренироваться, но и правильно питаться. Наше тело негативно реагирует на резкое снижение калорий, замедляя обмен веществ и мышечный рост. Поэтому диета должна быть сбалансированной.
Вот основные рекомендации для поддержания жиросжигания и сохранения мышечной массы:
Пейте много воды (до 3 литров). Вода ускоряет обмен веществ.
Употребляйте нежирные молочные продукты. Они стимулируют сжигание жира благодаря кальцию.
Ешьте продукты, богатые витамином С. Он ускоряет расщепление жиров.
Потребляйте достаточно белка (около 2 г на 1 кг веса). Белки требуют больше энергии для усвоения.
В рационе должны присутствовать полезные жиры (20-30%), например из орехов, оливкового масла.
Ограничьте простые углеводы, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
Принимайте пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа.
Периодически снижайте потребление углеводов, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Главное - сохранять мотивацию и регулярно тренироваться!
...................................................................
Подписываемся на канал в телеграмме : t.me/paveldukhonin ........................….…......................................
Подписываемся на канал яндекс дзен: zen.yandex.ru/paveldukhonin ........................….…......................................
Запись на персональные тренировки
в личные сообщения в контакте: vk.com/paveldukhonin ........................….…......................................
Персональный тренер по фитнесу -
Павел Духонин. Тюмень.
Тренинг в Тюмени. Спорт.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги: #тюмень72 #Тюмень #тмн #тюменьсити #тмнт #спорт #тренировки #зож #тренинг #фитнестренировки #фитнес #тренажерныйзал #тренер #тюмень #фитнес72 #тренермотиватор #тренер72 #паурлифтинг #бодибилдинг #пресс #здоровье #красота #павелдухонин #питание #похудение #диета #спорт #здоровье #красота #павелдухонин #питание #еда #духонин #духонинпавел #вкуснаяеда #диета #блюдо #рецепты #питание #юмор #позитив #ржач #приколы #растяжка #пилатес #спортпит #сушка #массанабор
#попа #попокач #арни #арнольд #шварц
#Шварцнеггер #диета #похудение #рельеф
Помочь проекту:
Банковская карта:
КАРТА СБЕР:
2202 2036 4241 7044
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев