Как начать заниматься пилатесом дома

Пилатес — специальная система упражнений, основополагателем которой является Джозеф Пилатес. Она во многом схожа с йогой и гимнастикой. В пилатесе много упражнений на растяжку и на напряжение мышц в определенных статических позах.Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей. Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав небольшой фитнес-клуб для себя.
✔️ Сначала отметим 2 основных преимущества таких занятий в домашних условиях:
Экономия времени. Не надо добираться куда-то в спортивный зал или студию для занятий, можно воспользоваться небольшим количеством свободного времени, чтобы провести достаточно эффективную тренировку.
✔️ Не надо тратиться на абонемент и новую спортивную одежду.
Занимаясь в домашних условиях, можно использовать различные вспомогательные предметы. В первую очередь необходим коврик — он подойдет для тренировок на полу. Из оборудования можно использовать обруч (упражнения с обручем) или хула-хуп, стул или мяч.
👍 Советы тем, кто решил сделать красивым и здоровым свое тело в домашних условиях при помощи пилатес:
Прежде всего, нужно приобрести видео-курс, где будет подробно продемонстрировано, как выполнять упражнения. Много видеопособий можно найти в интернете. Если у вас есть возможность, посетите несколько групповых тренировок в зале или возьмите несколько индивидуальных мастер-классов. Это поможет вам легче освоить технику пилатеса, и вы сможете выполнять упражнения и дома.
- Одежда должна быть максимально удобная, не стесняющая движений.
- Чтобы мышцы стопы принимали активное участие в работе, заниматься лучше босиком или в легких носках.
- Занятия можно начинать не раньше, чем через час после того, как вы покушали.
- Если самочувствие организма плохое или вы заболели, то тренировку лучше отложить и отойти от графика занятий.
- Пройдет несколько занятий, и вы почувствуете легкость в теле, улыбку на лице и восторженные взгляды окружающих. Надо научиться не спешить, а получать удовольствие и нести его с собой по жизни.