Кофе ☕️ Полезен или нет?

Это интересный вопрос! Всегда есть свои ➕ и ➖🤷‍♀️
Я не буду категорично утверждать, что это вредно и пить его нельзя, даже больше скажу, я и сама иногда люблю побаловать себя вкусным кофе с добавлением вкусных топингов 🙈😍
Но пью я его далеко не каждый день и конечно с дополнительным стаканом воды :)) 😇
Ну давайте разбираться🤗
ПЛЮСЫ КОФЕ:
✅Усиливает мозговую активность, иммунную активность.
✅Улучает работу пищеварительной системы.
✅Уменьшает стресс (из-за высвобождения дофамина и серотонина)
✅Подавляет аппетит.
Плюсы кофе для спортсменов:
✅Улучшает выносливость, повышает работоспособность. (если перед тренировкой выпить натуральный, черный кофе, вы заметите прилив сил, но если будете пить кофе перед каждой тренировкой, то эффект пропадет- организм привыкнет к такому допингу.)
✅Повышает скорость реакции.
✅Ускоряет восстановление и снижает болезненность мышц.
МИНУСЫ КОФЕ:
❗️Создает нагрузку на сердце.
❗️Является диуретиком, то есть выводит жидкость из организма (просто восполняйте потерю жидкости тем же количеством обычной воды, когда вы в кафе, просите приносить кофе со стаканом воды.)
❗️Содержит фитиновую кислоту, которая вымывает микроэлементы из организма, особенно кальций. А также калия, магния, натрия. (150 мл. кофе блокирует усвоение кальция на 3 часа.)
❗️Вызывает бессонницу.
❗️Повышает артериальное давление.
Минусы кофе для спортсменов:
❗️Уменьшает свойства креатина (вот на этом моменте спортсмены ужаснулись, да, кофе уменьшает свойства креатина и затрудняет усвоение БЖУ).
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ НАТОЩАК?
Никогда не пейте кофе натощак. Дело в том, что в организме есть такой гормон- кортизол, он ответственный за бдительность и внимательность. Именно кортизол помогает стартовать естественным процессам организма каждое утро. Утренний кофе натощак тормозит действие гормона и со временем организм без «допинга» уже не способен просыпаться. А потом организм привыкнет и реагировать на «допинг» перестанет. Да здравствует дисбаланс.
😒 И это я еще не рассказала вам об изжоге, спазмах и тяжести в желудке, которые пойдут бонусом вместе с «кофе натощак».
Решение пить или не пить, за вами! На мой взгляд, все должно быть в меру!