Как известно, человек состоит на 80% из воды, она является основой эффективного функционирования всего организма.

При этом ежедневно мы расходуем около 2-2,5 литров (при дыхании, при потоотделении и при выведении вредных веществ почками из организма). Нехватка воды в организме приводит к повышению вязкости крови, снижению работоспособности, усилению нагрузки на сердце.
Как высчитать оптимальное количество воды для ежедневного употребления? В среднем, советуют выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Для точного расчета вы должны учесть свой вес, температуру окружающей среды, физические нагрузки, рацион.
Помните несколько важных фактов:
1.Чтобы вода хорошо утоляла жажду, она не должна быть холоднее 20°С, но и не быть горячее 25°С.
2. Вместе с водой вымываются водорастворимые витамины и минералы, поэтому не забывайте укреплять организм качественными витаминно-минеральными комплексами.
3. Если вы не можете пить обычную воду в нужном объеме, то добавьте в нее сок лимона и немного меда.