Для того, чтобы вас не мучил метеоризм, надо чтобы ваш желудочно-кишечный тракт работал, как часы. Поэтому, по-возможности, старайтесь питаться правильно и, ни в коем случае, не перегружать пищеварительную систему.
Особенно ограничивать себя в еде не надо. Ведь, если вы попробуете резко уменьшить порции, и полностью отказаться от некоторых продуктов, то, помимо вздутия, у вас появится еще и запор. Поэтому старайтесь сделать свое меню максимально сбалансированным, и, ни в коем случае, не голодайте.
Правила диеты при запоре и метеоризме:
Завтракайте супами и кашами, сваренным на воде
Если не можете отказаться от яиц, тогда готовьте из них омлеты (запекайте их в духовке)
На какое-то время ограничьте употребление соли
Обязательно включите в свой рацион йогурт с лактобактериями
Выпивайте как минимум 2 литра воды в день
Фрукты, которые вызывают брожение, перед употреблением запекайте в духовке с медом
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев