Как справиться с МИГРЕНЬЮ без лекарств в домашних условиях?

Мигрень — это не просто головная боль. Те, кто сталкивался с ней хотя бы раз, знают: она способна полностью выбить из колеи, превратить обычный день в испытание и даже нарушить планы на недели вперёд. Я подробно расскажу, чем мигрень отличается от других болей, какие факторы её вызывают и какие методы реально помогают справиться с приступами. Давайте разберём всё по порядку.

История пациентки: мигрень с аурой

Ко мне на приём пришла пациентка с выраженными головными болями. Ей говорили, что это обычное напряжение или повышение давления, но тщательная диагностика показала, что это конкретное заболевание — мигрень.

Её приступы сопровождались аурой: сначала появлялась реакция на яркий свет, шум в ушах, искажение восприятия. Всё вокруг становилось слишком ярким и громким. А затем приходила сильнейшая пульсирующая головная боль, пронзающая каждую клеточку мозга.

Такие приступы не только крайне болезненны, но и опасны для здоровья: в редких случаях мигрень может привести к инсульту. История этой пациентки наглядно показывает, что мигрень — это больше, чем просто «болит голова».

Чем мигрень отличается от обычной головной боли?

Мигрень — это не просто боль в голове. Это аутоиммунное заболевание, при котором собственный иммунитет поражает клетки и ткани, вызывая сильнейшую головную боль. Многие люди думают, что мигрень — это просто «болит голова», но на самом деле это серьёзное хроническое состояние, которое может существенно снижать качество жизни.

Одно из главных отличий мигрени — это характер боли. Она может ощущаться как пульсирующая, пронзающая голову боль, локализующаяся в лобной или затылочной части, в области глаз или распространяющаяся сразу на всю голову. Иногда она двусторонняя, но всегда интенсивная и изматывающая.

Мигрень почти всегда сопровождается дополнительными симптомами. Пациенты испытывают тошноту, рвоту, чувствительность к свету и звукам. Даже обычная бытовая яркость или шум могут вызывать сильнейший дискомфорт. У части людей перед приступом проявляется так называемая аура — нарушения зрения, вспышки света, шум в ушах, ощущение, что окружающий мир становится слишком громким и ярким. Аура сигнализирует о приближающемся приступе.

Длительность приступа также отличает мигрень от обычной головной боли. Мигрень может продолжаться от четырёх часов до нескольких дней, тогда как обычная головная боль обычно проходит быстрее. Частота эпизодов тоже важна: мигрень может быть эпизодической, когда приступы случаются до четырнадцати раз в месяц, или хронической, когда они повторяются почти каждый день.

Причины мигрени

1. Стресс и психоэмоциональные перегрузки
Стресс — один из главных провокаторов мигрени. Постоянное нервное напряжение разрушает работу нервной системы и сосудов, создавая условия для приступов. Поэтому важно вовремя замечать признаки хронической усталости и при необходимости работать со специалистом.

2. Дефицит сна
Неважно, сколько часов вы спите, если нет глубокой фазы сна. Именно в ней нервные клетки восстанавливаются. Недостаток глубокого сна приводит к тому, что мозг остаётся перегруженным, а это прямой путь к мигрени.

3. Злоупотребление обезболивающими
Парадокс в том, что чем чаще человек принимает обезболивающие, тем чаще появляются приступы. Это называется «лекарственная мигрень». Нестероидные противовоспалительные средства (например, ибупрофен) не лечат мигрень и при регулярном приёме только усугубляют ситуацию.

4. Продукты-триггеры
Некоторые продукты способны провоцировать приступы. Среди них: шоколад, сыры, вяленое мясо, молочные продукты, кофе и алкоголь. Причина: в гистамине и других веществах, которые влияют на сосуды. Если вы страдаете мигренью, стоит понаблюдать, как питание связано с приступами, и при необходимости ограничить эти продукты.

5. Обезвоживание и резкие запахи
Недостаток воды в организме может вызвать мигрень, как и сильные запахи духов или бытовой химии. Поэтому важно пить достаточно жидкости и избегать ароматов, которые провоцируют дискомфорт.

6. Дефицит витаминов и микроэлементов
Часто мигрень связана с нехваткой магния, железа или витаминов группы B. Например, железодефицитная анемия напрямую повышает риск приступов. Восстановление уровня этих элементов помогает значительно сократить частоту мигреней.

7. Гормональный дисбаланс
Женщины страдают мигренью в три раза чаще мужчин. Часто приступы связаны с менструальным циклом или гормональными изменениями во время беременности. В таких случаях важно проверять уровень гормонов и корректировать его вместе с врачом.

Диагностика мигрени.

Частой причиной мигрени может быть дефицит магния, железа, витаминов группы В (В6, В9 и В12). У многих пациентов мигрень сопровождалась железодефицитной анемией. После восстановления запасов железа количество приступов резко сокращалось.

Если головная боль длительная, необходимо сделать МРТ головного мозга, чтобы исключить патологию, например, аденому гипофиза. Также важно знать свой уровень гормонов: ГСПГ, тестостерон, пролактин, эстрогены, эстрадиол. Часто мигрень возникает на фоне гормональных нарушений у женщин, например, при беременности или обильной менструации.

Когда ко мне приходят пациенты с мигренью, я стараюсь сначала не назначать специализированную терапию, а докопаться до причины — исключить дефициты и гормональный дисбаланс. Для этого необходимо сдавать перечень анализов хотя бы раз в полгода, особенно если мигрень вас мучает.

Очень важно, чтобы обследование проводил грамотный врач — терапевт или эндокринолог, который сможет расшифровать анализы и назначить правильную тактику восстановления.

Лечение и профилактика

Первое, что может помочь — это приём магния на постоянной основе. Исследования показывают, что дефицит магния приводит к поражению нервной системы.

Также важно пить достаточное количество воды. Если возник приступ, полезно медленно выпить стакан тёплой воды короткими глотками. По результатам некоторых исследований помогает снизить интенсивность приступа тёплая ванна, в которую можно добавить магниевую соль. Можно включить лёгкую медитативную музыку и помассировать виски.

Часто людям, которые сталкиваются с мигренью, всё же требуется медикаментозная поддержка. Это не нестероидные противовоспалительные препараты, а препараты группы триптаны. Существуют суматриптан, золмитриптан и другие. Эти препараты очень быстро купируют симптомы головной боли, если принять их в первые минуты начала приступа. Поэтому если у вас мигрень, должен быть препарат триптана, назначенный неврологом, в виде спрея или таблеток.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать триптаны, потому что можно неправильно определить, мигрень это или нет. У триптанов есть побочные эффекты, и они не подходят для лечения головной боли напряжения или на фоне повышенного давления. Самоназначение может только навредить, отсрочив правильную диагностику.

Важно понимать, что любое принятие триптана не является профилактикой, а лишь купированием острого приступа, как если бы это было обезболивающее. Для профилактики применяются моноклональные антитела, которые блокируют иммунитет и на 70 процентов помогают людям с причиной мигрени, предотвращая новые приступы. Пример такого препарата — Аджови.

Также в лечении мигрени помогает ботулинотерапия. Важно найти грамотного невролога с сертификатом косметолога, который правильно введёт препарат по паравертебральным точкам, чтобы расслабить мышцы. Расслабление мышц ботулотоксином уменьшает приступы мигрени примерно в половине случаев.

Есть ещё один метод немедикаментозной профилактики — прибор Cefaly. Он надевается на лоб и в течение 20 минут ежедневного применения предотвращает приступы мигрени на 60–70 процентов. В России его купить сложно, но можно заказать через знакомых в Европе или США. Этот прибор может быть альтернативой ботулинотерапии или использоваться в комплексе с моноклональными антителами, давая ощутимый результат.

Если мигрень мучает долгие годы, существуют методы лечения и профилактики, которые помогают избавиться от приступов и уйти от постоянного приёма обезболивающих. Постоянный приём обезболивающих приводит к патологиям желудочно-кишечного тракта, язвам и эрозиям, особенно при наличии хеликобактер пилори. Поэтому важно работать с грамотным неврологом-цефалгологом, чтобы подобрать лечение именно для вас и навсегда избавиться от мигрени.

Заключение

Мигрень — это не просто головная боль, а полноценное заболевание, которое требует внимания и грамотного подхода. Главное — не глушить симптомы таблетками бесконтрольно, а искать истинную причину и устранять её вместе с врачом.

А вы сталкивались с мигренью? Что помогает именно вам справляться с приступами?