😅Часто утро начинается с громкого будильника и одной мысли: "Еще пять минут…".

А потом просыпаемся, чувствуем скованность, не хватает энергии, чтобы бодро начать день. Знакомо?🙌
Но есть хорошая новость!🔥 Вам даже не нужно вставать с кровати, чтобы почувствовать себя лучше. Делаем ленивую зарядку!
✅Растяжка спины с выгибаниями в сторону.
Как выполнять:
➖Лягте на спину, вытяните ноги, прижимая тело к поверхности кровати.
➖Руки расположите за головой, а ноги скрестите, зацепив одну стопу за другую.
➖Поверните верхнюю и нижнюю части тела влево, оставив таз неподвижным. Повторите движение вправо.
✅Наклоны головы сидя.
Как выполнять:
➖Сядьте в удобное положение на кровати (например, в позе лотоса) и выпрямите спину. Для удобства можно положить подушку под ягодицы.
➖Положите правую руку на противоположный висок, левую руку опустите рядом с телом.
➖Медленно наклоняйте голову вправо, помогая себе рукой, затем повторите наклон влево.
✅Половинчатый замок сидя.
Как выполнять:
➖Оставайтесь в позе лотоса. Поднимите левую руку вверх, согните в локте и опустите кисть между лопаток.
➖Правой рукой слегка придавите левую, стараясь опустить её ниже. Спину держите ровной, голову не опускайте.
➖Повторите движение с другой стороны.
Картинки с упражнениями добавил в карусель – листайте и начинайте день с легкости!😉
💪Даже новички могут осилить этот комплекс и зарядиться бодростью на весь день!
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #физиотерапевтмосква #хирург #ПолезноЗнать #БодроеУтро #ЛениваяЗарядка