🙄Утро только началось, а силы уже на исходе…

Бодрость на кофеине держится недолго, и к середине дня снова чувствуем усталость.☕
Почему так?🧐 Возможно, дело в питании!
Питание — это наш основной источник энергии, а правильное питание может поддерживать её уровень на протяжении всего дня.💡
Вот несколько секретов, которые помогут чувствовать себя лучше:
1️⃣ Завтрак — всему голова. Пропустили утренний прием пищи? Готовьтесь к слабости и упадку сил! Завтрак должен включать белки, сложные углеводы и клетчатку: яйца, овсянку, йогурт с орехами и ягодами — идеальные варианты.
2️⃣ Частые перекусы. Маленькие, но частые приёмы пищи не дают уровню сахара в крови падать, что помогает сохранять энергию. Орехи, фрукты, сухофрукты — быстрые и полезные перекусы.
3️⃣ Белок в обед. Курица, рыба или бобовые с овощами дадут вам силы до самого вечера.
4️⃣ Вода — ваш друг. Достаточное количество воды помогает избежать обезвоживания, которое напрямую влияет на уровень энергии.
5️⃣ Не забывайте про полезные жиры. Авокадо, орехи, рыба — поддержат мозговую активность и предотвратят упадок сил.
💪 Правильное питание — это как зарядка для вашего организма, только вместо батареек у вас будут полезные и вкусные блюда.
Пробуйте, не благодарите!😊
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #физиотерапевтмосква #хирург #полезныесоветы #зож #правильноепитание