Решил продолжить тему боли в шее, так как после прошлого поста у меня осталось ощущение… недосказанности.

🤔 Да, упражнения – это очень здорово и полезно, но ведь это далеко не единственный способ борьбы с болью в шейном отделе. Так что поговорим об остальных.👇
❇Подушка для шеи подходящей высоты.
Рекомендую использовать ее не только во время сна, но и во время отдыха в горизонтальном положении.🛌 Подушка должна поддерживать ваш шейный отдел таким образом, чтобы голова сохраняла прямое положение, а позвоночник – естественные изгибы.
❇Правильное использование смартфона.
Вы никогда не замечали, что люди чаще всего держат смартфон значительно ниже уровня глаз?🤳 Это неправильно. В такой ситуации мышцы шеи подвергаются повышенной нагрузке. А уж если вы разговариваете по телефону, удерживая его плечом… тут вообще полный ахтунг! Запомните: экран смартфона должен располагаться примерно на уровне ваших глаз!👁 Да, непривычно. Зато шея скажет вам спасибо.
❇Установка монитора на уровне глаз.
Да-да, то же самое правило работает и с ПК!🖥 Если сместить монитор вверх или вниз, то вам придется поднимать или опускать голову, создавая лишнее напряжение в мышцах шеи.
❇Равномерное распределение веса.
Зачастую причиной появления боли в шее становится привычка носить тяжеленную сумку на одном плече.👜 В итоге неравномерная нагрузка вызывает сильное напряжение в мышцах шеи, что приводит к растяжениям и дискомфорту, который постепенно переходит в сильную боль. Да, я прекрасно понимаю, что далеко не всегда уместно отказаться от сумки в пользу того же рюкзака… Поэтому, если на вашем многострадальном плече висит котомка с «картиной, корзиной, картонкой и маленькой собачонкой»,😁 то обязательно возьмите что-то в противоположную руку для противовеса.
Берегите себя!😌
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #хирург #болитшея #болившее #здоровье #правильнаяподушка