Если вы много и долго работаете за ПК,👨‍💻 любите «серфить» в интернете или часто залипаете в компьютерные игрушки – очень важно позаботиться о здоровье кистей.

А вы думали, что для них пройдет бесследно 100500 кликаний мышки в секунду,🖱 пока вы пытаетесь попасть в противника в очередной катке?😁 Как бы нет так!
Пожалейте свои мышцы и суставы!🙏
Нет, я не прошу вас отказаться от вашей работы или любимого хобби.🎮 Достаточно лишь выполнять простые упражнения самомассажа, которые помогут побороть «компьютерную» усталость рук. Вот они:
🔹Разотрите внутреннюю, а затем тыльную части ладони – по 20-30 секунд каждую.
🔹Растирайте лучезапястный сустав в течение 20-30 секунд.
🔹Разминайте мышцы кисти в течение 20-30 секунд.
🔹Надавите на мышцы основания большого пальца. Если обнаружили болезненную точку, остановитесь на этом месте, надавите и подержите несколько секунд, пока боль не начнет уменьшаться.
🔹Разминайте мышцы между большим пальцем и указательным 20-30 секунд.
🔹Большими пальцами рук помассируйте мышцы предплечья, двигаясь вдоль них и как бы растягивая.
Всего 3-4 подхода каждый день надолго избавят вас от посещения врача!😎
Берегите себя!😌
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #здоровыесуставы #здоровьекистей #упражнения #самомассаж #полезныесоветы