Тяжесть, отечность, гудящая боль в ногах…😖

Знакомые ощущения? Если вам приходилось провести целый день на ногах, да еще и в неудобной обуви👠 – наверняка, знакомые. А кто-то с ними и вовсе не расстается, встречая после рабочей смены как старых друзей...
А терпеть-то, друзья мои, не надо!😉 Берите на вооружение мои рекомендации и перестаньте мучать себя и свои ноги.
Итак, снять неприятные симптомы вам помогут:👇
🔹Массаж стоп и пальцев.
Растирание и разминание активирует лимфоток, расслабит мышцы и улучшит кровообращение. В результате отеки, тяжесть и неприятные ощущения помашут вам ручкой и «дадут деру».😁 А нам это и нужно!
🔹Растяжка стопы.
Работайте пальцами в обоих направлениях – от себя и на себя. При этом особое внимание уделите большому пальцу ноги! Обязательно поработайте с ахиллом и задними мышцами голени.
🔹Разделение пальцев стопы.
Во время данного упражнения пальцы разделяются один за другим при помощи пальцев руки, можете совместить его с массажем.
🔹В качестве завершающего упражнения вытяните ноги вперед (лежа или сидя, без разницы), потяните носочки на себя и подержите их в таком положении несколько секунд.⏱
🔹Ванна для ног.
Для большего эффекта рекомендую в воду добавить морскую соль, но если ее нет, то подойдет и обычная поваренная. Такая ванна снимет усталость,😌 а также ускорит процесс регенерации кожи.
Берегите себя!🤗
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #физиотерапевт #массажног #гудятноги #ваннадляног #полезныесоветы