🍽 ПРАВИЛО, КОТОРОЕ РАБОТАЕТ И В ОТЕЛЕ, И ДОМА

Собираете тарелку на шведском столе — или готовите ужин дома? Один принцип спасает в любой ситуации: помогает и не переесть, и получить всё нужное
✅ ПРИНЦИП «ПРАВИЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ»
Представьте обычную тарелку. Делим её на 4 части:
🥦 1/2 — овощи
Сырые, тушёные, запечённые. Клетчатка = сытость без перегруза
🍗 1/4 — белок
Яйца, рыба, птица, бобовые. Помогают не переесть и держат сахар в норме
🍚 1/4 — медленные углеводы
Кусочек картофеля, немного гречки или макарон из твёрдых сортов
🥄 1–2 чайные ложки масла — добавляем отдельно, не плавающего в салате
💡 Лайфхак:
Берите маленькую тарелку и ешьте медленно. Мозгу нужно 15 минут, чтобы понять, что вы сыты
💚 Хотите чувствовать себя легко — и на отдыхе, и в будни? Просто держите в голове эту схему. Она реально работает