БЖУ...

БЖУ...БЖУ...БЖУ...
🤔🤔🤔
КАК С ЭТИМ РАЗОБРАТЬСЯ....
Ккал – это энергия, которая образовывается в организме при потреблении пищи. А количество белков, жиров, углеводов (БЖУ) – это пищевая ценность.
⠀
Это как КОЛИЧЕСТВО и КАЧЕСТВО, когда страдает качество приходится восполнять количеством
⠀
ДИСБАЛАНС В ПИТАНИИ –
основная причина чувства голода, нехватки энергии, переедания, тяги к вкусностям, повышенной раздражительности и низкой стрессоустойчивости
.... этот список очень длинный
⠀
ДЛЯ КАЖДОЙ ЗАДАЧИ СВОЯ ПРОПОРЦИЯ (% БЖУ):
● Снижение веса: [ 40/35/25 ]
● Укрепление мышц и умеренная потеря жира: [ 35/30/35 ]
● Набор мышечной массы: [ 30/30/40 ]
● Сбалансированное соотношение для поддержания текущего веса: [ 30/20/50 ]
⠀
Нет необходимости высчитывать калории в течение всей жизни, достаточно пройти 2-3 наших марафона и привычка балансировать рацион и «прикидывать» калорийность пищи появится автоматически.