Увлечения и хобби, снижающие риск деменции

Когнитивные функции и память поддерживают:
• Физическая активность – прогулка в парке или другой природной зоне (30-40 минут). Можно взять на вооружение плавание, катание на велосипеде, йогу, цигун и настольный теннис. Движение поддерживает здоровье сердца, способствует нормальной циркуляции крови. Клетки организма будут лучше противостоять развитию болезней;
• Умственная деятельность – чтение длинных произведений, письмо для удовольствия (например, бумажных писем родным), разгадывание ребусов и кроссвордов – заставляют мозг работать, улучшают память и навыки рассуждения;
• Творческие хобби – шитье, вязание и вышивание, фотография и музыка – развивают мышление, ускоряют реакции и скорость обработки информации;
• Театр – яркие образы, интересные постановки и удерживание в памяти сюжета стимулирует эмоциональный интеллект;
• Коллективная деятельность – укрепляет социальные связи. У людей, которые ведут социальную жизнь, общаются, слушают и высказывают аргументированное мнение, риск развития слабоумия меньше, чем у одиночек. Подойдут любые кружки по интересам для представителей старшего поколения, а также волонтерство.
Лекарства от деменции не существует, только профилактика, в которой важную роль играет сон (7-9 часов каждую ночь). Все перечисленные занятия способствуют снижению стресса, улучшению памяти и активному долголетию. Выбирайте то, что нравится вам и приобщайтесь!
#пенсионерыюга #пенсионерыкубани #пенсионерыкраснодара #пенсионерырулят #пенсионерыдона #пенсионерыставрополья #пенсионерыадыгеи #здоровье #здоровьевприоритете #деменция #защитимсебя