Предыдущая публикация
Наш организм не может сам синтезировать Омега-3, которые для него незаменимы.
Это строительные «кирпичики» клеток, важная составляющая здорового питания.
Омега-3 жирные кислоты приносят пользу нашему организму⬇️
✔️Помогают стимулировать работу головного мозга (участвуют в работе координационных центров, улучшают память, мыслительные процессы, логическое мышление и концентрацию внимания).
✔️Позволяют мозгу координировать работу центров, отвечающих за зрение.
✔️Участвуют в восстановлении работы иммунной системы.
✔️Восстанавливают и поддерживают работу центральной нервной системы, стабилизируют психоэмоциональное состояние.
✔️Улучшают работу системы кровообращения, уменьшают уровень холестерина в крови, очищают кровеносные сосуды, восстанавливают стенки сосудов и нормализуют давление.
✔️Снижают вязкость крови, предупреждая тромбоз.
✔️Уменьшают риск ишемической болезни сердца и аритмии.
✔️Принимают участие в восстановлении работы опорно-двигательной системы.
✔️Полезны при ревматоидном артрите, артрозе, дегенеративных изменениях. Регулярно принимая омега-3 после 40 лет, можно избежать этих заболеваний.
✔️Улучшают работу женского организма
✔️Устраняют проблемы в работе мужского организма.
✔️Увеличивают метаболизм.
Содержание Омега-3 в разных сортах рыбы ⤵️
▶️Жирные сорта содержат до 20% Омега-3. Они считаются самыми полезными.
▶️Сорта средней жирности содержат в среднем 8-10% Омега-3. Они богаты еще и полезными белками. Эти сорта применяются в питании спортсменов и в диетическом питании при ожирении.
▶️Нежирные сорта содержат омега-3 до 6%. Мясо этой рыбы легко усваивается организмом. Оно ценится в кулинарии за быстрое приготовление.
Ну и ТОП 5 рыбы по содержанию Омега-3! Количество омега-3 (мг) в 100 г морепродуктов ⤵️
🐟Красная икра лосося – 6820
🐟Чавыча – 2342
🐟Скумбрия 2299
🐟Сиг (лосось атлантический дикий) – 2101
🐟Лосось - 1966
Приятного вам аппетита 😎
#dosfarm #dosfarmkz #досфарм #медицина #здравоохранение #лекарства #pharmacy #medicine #medical #almaty #kazakhstan #healthcare #алматы #казахстан #профилактика #здоровье #омега3 #жирныекислоты #питание #рыба #морепродукты
Следующая публикация
Нет комментариев