Этим упражнением мы раздышивамся и помогаете внутренним органам встать на место.

Дыхание животом
1) Садитесь на стул, ноги под 90 градусов, спина прямая, тело расслаблено. Сделайте вдох. Почувствуйте, как живот надувается арбузиком, расширение идет от пупка.
2) Сделайте шумный выдох – создайте небольшое сопротивление между нижней губой и зубами. Получается выдох с долгим звуком/свистом шшшшшшшш. Почувствуйте, как благодаря этому сопротивлению ваше тело утягивается.
3) Снова вдох – живот надулся арбузом. Старайтесь вдыхать дольше, чем делаете это обычно, но не доводите до головокружения. Будем набирать объем вдоха постепенно.
4) И снова выдох через звук шшшшш с легким сопротивлением. Также постарайтесь выдыхать чуть дольше.
5) И третий раз – плавный вдох, живот надуваем до предела. И выдох со свистом, сдувайтесь как шарик.
6) Небольшая пауза. И сейчас еще более плавный вдох. Живот наполняется, наполняется, наполняется. Пауза. И плавный выдох со звуком шшшшшшш.
Как понять, что делаешь правильно?
Вы должны почувствовать, как живот начал подтягиваться будто вы только что покачали пресс.