Молодость в тарелке: как питание влияет на внешний вид и настроение

Знаете ли вы, что еда может не только утолять голод, но и помогать оставаться молодыми, энергичными, даже когда возраст идёт вперёд? Всё больше исследований доказывают: правильное питание — мощный инструмент для замедления старения.
Избегайте врагов молодости: лишний сахар, выпечка из белой муки, избыток соли и постоянный алкоголь. Всё это ведёт к преждевременному увяданию кожи, снижению тонуса и даже плохому настроению. А вот продукты, наполненные витаминами и минералами, делают чудеса. Например, антоцианы в свекле и ягодах, витамины группы В в нежирном мясе, витамин С в чернике и апельсинах. А ещё полезны моно- и полиненасыщенные жиры, которые найдёте в оливковом масле, морской рыбе и даже зеленом чае.
Каждый приём пищи — шанс добавить в жизнь энергии, бодрости и крепкого здоровья. Это ещё и уважение к нашим российским традициями: свежая овощная закуска, ароматный чай, забота о своих близких. Когда мы питаемся правильно, мы не только о себе заботимся, но и показываем пример молодому поколению.
Советы, которые приводим, основаны на материалах Роспотребнадзора РФ и опыте лучших экспертов.
А вы обратили внимание, как изменилось ваше самочувствие после смены рациона? Пишите в комментариях о своих наблюдениях и не забудьте поставить «класс», чтобы эта информация помогла друзьям!"