В последние годы стал популярен метод биоимпедансометрии, где вы с помощью роста, веса и возраста, можете узнать состав тела (жировая, тощая, костная, мышечная масса) и расход калорий (основной обмен).

Для этого есть множество проборов (Медас, Инбоди и др.).Это нужно для мониторинга эффективности тренировок.
Приведу пример: вы усердно сгоняли вес на беговой дорожке, сидели на диете и в результате на весах минус 5 кг! Это минус 5 кг чего? Жира? Мышц? Или костей? А может просто воды? Для этого нужен состав тела До и После. Но этот пост про другое!
К методам измерения энергетической потребности в профессиональном спорте относят прямую, непрямую калориметрию и обратный метод.
Прямая калориметрия основана на непосредственном измерении количества выделенного тепла, используется исключительно в научных исследованиях и в спорте высших достижений.
⚡️Метод непрямой калориметрии, основан на уравнении J. B. Weir (1949), которое связывает количество выделенной энергии (теплоты химических реакций сгорания белков, жиров и углеводов), поглощение кислорода и выделение диоксида углерода. Метод непрямой калориметрии неинвазивен, считается «золотым стандартом» метаболического мониторинга, позволяет помимо непосредственного измерения ДРЕ рассчитать дыхательный коэффициент (ДК) — отношение скорости выделения диоксида углерода к скорости потребления кислорода и оценить вклад каждого макронутриента в общий метаболизм.
❗️Для чего все это??
Все это для детального, с точностью до 1 калории питания. Когда у вас не плюс/минус съем эту петрушку и дальше что будет, а точный расчёт.
— Я к такому-то числу потеряю ровно 11,24 кг и не 1г меньше.
Куда и на, что у вас могут уходить калории?
Дефицит калорий при критических состояниях и в спорте это:
◦ Травмы острые и хронические (энергия расходуется на регенерацию),
◦ Психологические проблемы и стрессовые состояния,
◦ Дисфункция дыхательной мускулатуры и диафрагмы,
◦ Хронические и острые инфекции,
◦ Большой расход энергии на витамины, лекарства, БАДы, протеины, анаболические стероиды и др.,
◦ Анемия, нарушения транспорта кислорода и вывода СО2.
Как результат при таких потерях энергии потребление калорий возрастает, но они идут не на повышение работоспособности, а на увеличение веса. Снижение же калорий приведёт к сильной потери работоспособности и незначительной потери веса.
Избыток же калорий в таком состоянии приводит к:
• Гипергликемии,
• Росту продукции СО2 (закислённости, быстрая утомляемость, долгий период восстановления),
• Увеличение веса,
• Гипертермии,
• Отекам,
• Жировому гепатозу.
Индивидуализация программы нутритивной поддержки на 2-3 месяца подготовки спортсмена с помощью метаболографа достоверно сокращала периоды восстановления между тренировками, эффективный контроль веса и повышение работоспособности.
Наш Telegram канал https://t.me/DocLivseyPRO