Какой бы странной не казалась идея возвести принятие ванны в ранг искусства, эта привычная нам всем рутина и в самом деле заслуживает правильной подготовки и отдельного внимания. Горячая ванна способна не только вернуть вас к жизни после трудного дня, но и вылечить, успокоить, расслабить или, наоборот, зарядить энергией. Главное – правильно подготовиться и принимать ванну с удовольствием! КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВАННУ Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде – это нагрузка на сердце). Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д.) нужно сделать до принятия ванны – расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа-программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям). В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть» — это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим. Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове ещё несколько моментов.

ГОРЯЧАЯ ВАННА ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ Принимать ванну сразу после домашней тренировки — это полезная практика: горячая вода усиливает результаты последней и помогает бороться с болью в мышцах, которая возникает из-за скопления молочной кислоты после напряженной работы. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает организму активно сжигать калории, поддерживая процесс, запущенный во время тренировки. Важно держать под рукой бутылку с водой комнатной температуры и продолжать пить во время принятия ванны. Такое сочетание – тренировка + ванна – отлично «прочищает мозг» и помогает эффективно бороться со стрессом.

АРОМАТЫ Воздействие ароматов во время принятия ванны сложно переоценить, и вряд ли имеет смысл уговаривать кого-то использовать дополнительно ароматические масла, соли или домашние композиции из эфирных масел. Разница между синтетическими и натуральными ароматами заключается в том, что последние воздействуют не только эмоционально: пары эфирных масел проникают с дыханием во все системы организма, принося дополнительную пользу. Принимать ванну с эфирными маслами можно ежедневно. Если вы новичок в ароматерапии, то попробуйте базовые композиции – например: 5 капель лаванды + 5 капель апельсина (анти-стресс) 5 капель лаванды + 5 капель ромашки (успокаивающая ванна для хорошего сна) 5 капель лаванды + 5 капель мяты + 3 капли лимона (восстанавливающая ванна после тяжелого дня) Сделать свою ароматическую соль очень просто: купите в аптеке простую морскую соль, и добавьте перечисленные выше смесь в чашку с двумя столовыми ложками этой соли. Если вы хотите добавить увлажнения и ухода за кожей, то можно добавить к соли 1 ст.л. масла (миндального, оливкового, масла лесного ореха). Как следует всё перемешайте, добавьте в горячую воду, и выйдите из ванны на 2-3 минуты, чтобы пары эфирных масел раскрылись и поднялись. Больше рецептов домашних ванн вы найдете ниже в теме.

ИДЕАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ Вода должна быть не слишком горячей, чтобы не нагружать сердце, но и не прохладно-теплой. Различные исследования показывают что идеальная температура воды для принятия ванны – 38-39 градусов. В более горячей воде не стоит находиться дольше 7-10 минут, вода холоднее (приближенная к температуре тела) будет некомфортной. Купите себе термометр для воды, так проще всего контролировать температуру. Если термометра у вас нет, то пробовать воду стоит запястьем, кожа на запястье лучше всего чувствует реальную температуру. Если вода обжигает, значит, вам будет в такой ванне тяжело, если вода ощущается как нейтрально-тёплая (то есть близкая к температуре тела), то вы в такой воде быстро замёрзнете. ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ После ванны завернитесь в халат или тёплое полотенце, налейте себе некрепкий чай (лучше зелёный или травяной), и позвольте себе 15-20 минут отдохнуть – так организм спокойно вернётся в нормальное состояние после принятия ванны, и ваш сеанс расслабления будет полноценным. Не выскакивайте из ванны как из душа, дайте себе немного времени на то, чтобы плавно перейти от расслабляющей ванны к обычной рутине. Наносить ухаживающие лосьоны и масла лучше после отдыха, когда кожа ещё напитана влагой, но лишняя вода уже впитана полотенцем или халатом. Принимать горячие ванны каждый день не рекомендуется, но баловать себя 2-3 раза в неделю вам никто не запрещает. #ВодныеПроцедуры #БаняСаунаТермыХамам #АромаТерапия #ЧистотаЗалогЗдоровья #ПолезнаяИнформация #спа #spa #усталость #СообщенияПользователей #ТатьянаЛевкович

ДОМАШНЯЯ ВАННА-ДЕТОКС С ИМБИРЁМ И ГОРЧИЦЕЙ Детокс-ванна — что это такое? “В любой непонятной ситуации сохраняй спокойствие и прими ванну” — этот английский мем не так уж далек от истины, горячая ванна с правильно подобранным составом действительно может решать множество задач. Горячая ванна поможет успокоиться и подготовиться ко сну, снимет боль в мышцах, поможет остановить простуду… В общем, на любой случай есть свой рецепт горячей ванны! Горячая вода прекрасно справляется с задачей вывода токсинов из организма, так как при повышенной температуре усиливается потоотделение, а вода прекрасно “забирает” все ненужное. Но есть компоненты, которые помогут усилить действие горячей ванны, и именно о них я хочу вам рассказать.

ДОМАШНЯЯ ДЕТОКС- ВАННА Эту ванну хорошо принимать когда вам нужно избавиться от токсинов (например, после болезни или с похмелья или после долгих праздников), и она хорошо дополняет всякие очистительные процедуры и диеты. Компоненты, входящие в ее состав, усиливают потоотделение и “вытягивают” токсины, поддерживая естественные механизмы организма. Перед принятием такой ванны лучше смыть дезодорант, чтобы по максимуму освободить все “выходные пути”. Соль Эпсома — английская соль — или магнезия (сульфат магния) — прекрасно работает и в составе детокс-ванн, и при стрессе. Пищевая сода смягчает воду, а горчичный порошок и тёртый имбирь работает как катализаторы потоотделения, разогревая кожу и ускоряя все процессы. Такая ванна позволяет быстро “выбросить” все токсины, которые в противном случае организм бы “выталкивал” медленно и печально. Вода может быть достаточно горячей, эфирные масла мы в такую ванну не добавляем, так как длительность процедуры около 25-30 минут. После ванны обязательно много пить, чтобы пополнит запас жидкости в организме (лучше всего — травяной чай или теплую воду с добавлением лимонного сока). Если вы сидите на диете или проходите курс из очистительных процедур, то такие ванны тоже можно делать курсом (10 ванны через 2-3 дня).

ДОМАШНИЕ ВАННЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ: Какие еще ванны вы можете делать в домашних условиях? В этом видео я рассказываю про 5 своих самых любимых рецептов на все случаи жизни — ванну для борьбы с простудой, ванну при боли в мышцах, ванну с уксусом и ванну-кокон для ухода за сухой кожей тела: https://youtu.be/fCtNN0KsVks

Побалуйте себя горячей ванной этой зимой!