РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Мелкими кубиками нарезаем курицу, добавляем яйцо, сметану, мелко нарезаную зелень, крахмал (или муку), соль и перец. 2. Перемешиваем всё, и выкладываем на разогретую сковородку ложкой наши будущие котлетки. 3. Обжариваем с двух сторон на среднем огне. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #курица #курогрудка

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣ 1. Филе измельчаем блендером в фарш вместе с яйцом.⁣ 2. Сыр трём на мелкой тёрке, кабачок - на крупной.⁣ 3. Всё вместе перемешиваем, добавляем любимые специи.⁣ 4. Лепим котлетки и обжариваем с 2-х сторон. Или выпекаем в духовке при температуре 180⁰С около 40 минут.⁣ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!⁣ #КексыЗакусочные #курица #курогрудка #КабачкиИПатиссоны #ССыром

ПП КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБЫ C ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ Итого на 100 г 82 ккал Б/Ж/У 12.9 / 1.8 / 3.6 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Разморозьте рыбное филе, порежьте на небольшие кусочки и удалите косточки. На несколько минут оставьте размокать отруби в молоке. Пропустите в мясорубке рыбу, отруби и половинку луковицы, смешайте с яйцом и приправьте по вкусу. Оставшийся лук мелко нарежьте и обжарьте. Разморозьте зеленый горошек и измельчите его вместе с жареным луком в блендере. Полученную смесь соедините с желтком, солью и перцем. Влажными руками слепите блинчик из фарша, в середину выложите ложку начинки, сформируйте котлету. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки в течение нескольких минут. #РыбаИМорепродукты #рыба #РыбаБелая #РыбныйДень #отруби #ГорошекЗелёный

ПП КОТЛЕТЫ ,,НЕЖЕНКА,, ИЗ КУРИЦЫ С КАБАЧКОМ И ТВОРОГОМ Итого на 100 г 83 ккал Б/Ж/У 15.6 / 1.1 / 1.7 ПРИГОТОВЛЕНИЕ Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая. Подавала с брусничным соусом. #курица #курогрудка #ФаршКуриный #КуриныйФарш #КабачкиИПатиссоны #кабачки #творог #НаПару #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм

ПП ОВСЯНО-ГРИБНЫЕ КОТЛЕТКИ Универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин! на 100 г - 142.51 ккал Б/Ж/У - 5.99/2.67/26.26 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на тёрке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку. После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! В любой момент вы можете приготовить вкусные диетические котлеты, которые отлично разнообразят ваш рацион. Такие котлеты разительно отличаются от обычных котлет на свинине и содержат намного меньше калорий! #ОвсянкаИГеркулес #грибы #шампиньоны

ПП КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ. Кбжу на 100г = 116/7,7/2,5/3,7 В куриный фарш (из грудки) добавить измельчённый лук, соль и перец. Хорошо перемешать и сформировать небольшие колбаски. Обжарить на а/п сковороде без масла с двух сторон. Далее в овощной бульон или воду добавить протёртые томаты, посолить, поперчить, добавить 1ч.лож. сахара. Залить котлетки соусом и тушить под крышкой 15мин. на небольшом огне.

ПП ЛEНИВЫЕ ШНИЦEЛИ - ПРОСТО, БЫСТРО И ВКУСНО! на 100 г - 127.9 ккал Б/Ж/У - 18.87/3.2/4.79 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарезаем филе на мелкие кусочки, лук измельчаем блендером или ножом, сыр натираем. Смешиваем все ингредиенты, добавляем сметану, муку, соль, специи (у меня сухой чеснок и куркума). Выкладываем ложкой на разогретую сковороду шницели и обжариваем до золотистого цвета с двух сторон под крышкой на среднем огне. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #мясо #курица #курогрудка

ПП КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ГРИБНОЙ СОУС На 100 г • 108 ккал • Б 8.8 • Ж 7.1 • У 2.4 • ПРИГОТОВЛЕНИЕ В готовый куриный фарш добавить тёртую на мелкой тёрке морковь и нарезанный мелко лук, давленный чеснок, желток, соль, перец, взбить в пену белок и добавить к фаршу, перемешать. Сыр смешать с крем-фреш или сметаной. Смачивая руки водой, сформировать из фарша лепёшечку, положить в середину начинку, поверх сыра фарш, \"обвалять\" в муке, придать форму небольших котлет и обжарить в разогретом растительном масле с двух сторон до румяной корочки. Котлеты переложить в форму для запекания и поставить в разогретую духовку при температуре 180*С на 10 минут. Приготовить грибной соус: нарезать шампиньоны и очень мелко репчатый лук. Растопить сливочное масло и обжарить лук до мягкости. Добавить шампиньоны и обжаривать помешивая до испарения жидкости. После посолить, приправить мускатным орехом. Влить сливки и готовить 5-7 минут на небольшом огне. После чего смешать воду с крахмалом и тонкой струйкой влить в соус,помешивая готовить 1-2 минуты. На гарнир можно подать отварные небольшие макароны или картофельное пюре. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Все грибы содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца. Калий, содержащийся в грибах, также благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Например, грибы портобелло содержат столько же калия, сколько и бананы. #грибы #шампиньоны #ССыром

ПП ТЕФТЕЛИ ДЛЯ ВКУСНЕЙШЕГО ОБЕДА на 100 г - 97.74 ккал Б/Ж/У - 9.61/5.02/4.3 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешиваем фарш, яйцо, порезанную мелко зелень и отварную гречку, скатываем небольшие шарики. Шарики выкладываем в форму для запекания, немного вливаем воды, что бы на пару мм покрыть дно формы. Далее готовим соус - очищаем помидор от кожуры, режем на небольшие кусочки, режем перец. Обжариваем пару минут на сковроде помидоры и перец, солим, перчим, добавляем специи, зелень, заливаем 1 стаканом воды и таматной 4 а-ля Долмио. Далее заливаем наши тефтельки этим томатным соусом, ставим в разогретую на 180С духовку на 40 минут, вынимаем из духовки, посыпаем тертой моцареллой и еще на 5 минут в духовку. Достаем и наслаждаемся чудесным вкусом! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ТЕ́ФТЕЛИ Кушанье в виде шариков из мясного или рыбного фарша.

ИНДЮШАЧЬИ ТЕФТЕЛЬКИ В БЕЛОМ СОУСЕ Самые вкусные тефтели получаются из индейки. К тому же это мясо относится к диетическим продуктам, так что блюда из него можно считать полезными. Предлагаю пополнить список таких рецептов еще одним — тефтелями из индейки в сметанно-чесночном соусе. ПРИГОТОВЛЕНИЕ шаг 1 Хлеб поломайте на кусочки и замочите в теплом молоке на 5 минут. шаг 2 Смешайте фарш индейки, яйцо, соль, хмели-сунели и молотый черный перец шаг 3 Добавьте слегка отжатый хлеб и хорошенько все перемешайте. шаг 4 Наберите ложкой немного фарша и сформируйте руками небольшой шарик. Повторите действия с остальным фаршем. шаг 5 Выложите тефтели на разогретую сковородку с маслом и обжарьте до золотистого цвета со всех сторон. шаг 6 В отдельной сковороде вскипятите бульон, добавьте сметану, смешанную с мукой, соль и молотый черный перец. Выдавите через пресс чеснок и перемешайте. шаг 7 Влейте полученный соус в сковородку с тефтелями, накройте крышкой и тушите 10 минут. шаг 8 Готовое блюдо присыпьте мелко нарубленной

#пп #ПравильноеПитание #ДиетическоеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #КотлетыТефтелиФрикадели #Домовница http://www.ok.ru/domovnicca