САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ЧЕРРИ И ШАМПИНЬОНАМИ на 100грамм - 88.57 ккал Б/Ж/У - 12.64/3.53/0.95 ИНГРЕДИЕНТЫ: куриное филе 200 г помидоры черри 100 г шампиньоны 80 г сыр легкий - 80 г листья салата по вкусу соль, специи по вкусу Заправка: сметана или пп майонез - 2 ст.л итальянские травы За рецепт спасибо группе Диетические рецепты ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе посолить, поперчить. Обжарить с двух сторон до готовности или запечь в духовке. Шампиньоны нарезать и обжарить до готовности. Готовое филе нарезать Помидоры Черри нарезать. Сыр натереть на мелкой или крупной тёрке. Листья порвать на небольшие кусочки и выложить на блюдо. Выложить кусочки курицы, помидоры Черри и жареные шампиньоны. Заправка: В сметану добавить итальянские травы и перемешать. Полить заправкой. Посыпать салат тёртым сыром. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #курица #курогрудка #помидоры #грибы #шампиньоны

МИМОЗА ПП ИНГРЕДИЕНТЫ: тунец 1 б огурец 1 шт. на тёрке сыр на терке 30 -40 гр мелко нарезанный красный лук 1 шт белок одного яйца желток того же яйца ПРИГОТОВЛЕНИЕ: слои промазать сметаной/йогуртом/ майонезом в зависимости от вашего питания ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #РыбаИМорепродукты #РыбныйДень #тунец #огурцы #мимоза

ПП МОРКОВНО – СЫРНЫЙ САЛАТ Итого на 100 грамм 83 ккал Б/Ж/У 5.7 / 4.6 / 4.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: • морковь — 500 гр. • сыр нежирный (у меня полар 5%) — 300 гр. • яичные белки - 5 шт. • чеснок — по вкусу • нежирная сметана или йогурт — 50 гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Свежую морковь и натереть на средней терке, твердый сыр и белки на крупной. Все смешать, добавить измельченный чеснок, соль, сметану или йогурт и перемешать. #ССыром #морковь #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #ПравильноеПитание

САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ, ПОМИДОРКАМИ И ЯЙЦАМИ СОСТАВ: 150 г отварной говядины 12 помидорок черри 8 перепелиных яиц листья зеленого салата соус: 5 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. уксуса 6% 1 ч.л. горчицы 2 зубчика чеснока соль перец РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Вареную говядину нарезать соломкой. Листья салата порвать руками. Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить. Перемешать листья салата, мясо и заправку. Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части. На тарелочку выложить листья салата и мясо. Сверху разложить помидоры и яйца. 100 гр такого салатика содержат: 117 ккал белки – 8,4 гр жиры – 8,5 гр углеводы - 1,7 гр #ГовядинаИТелятина #помидоры #ЯйцоПерепелиное

ОЧЕНЬ ЛЁГКИЙ САЛАТ ИНГРЕДИЕНТЫ: Цукини, Свежая морковь, Сыр любой на ваш вкус, Яйцо, Оливковое масло, Перец, соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Цукини мелко нарезаем кубиками, сыр и морковь на терке, посолить, поперчить, заправить маслом. Украсить тертым яйцом. #КабачкиИПатиссоны #морковь #ССыром #БезМайонеза

ПП САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И КУКУРУЗОЙ на 100грамм - 78 ккал. Б/Ж/У - 9.07/1.85/6.06 ИНГРЕДИЕНТЫ: кукуруза консервированная — 1 банка куриное филе — 300 г грибы (шампиньоны) — 300 г морковь — 150 г яйца — 2 шт. репчатый лук — 100 г сметана соль, перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. Грибы очистить и мелко нарезать. Обжарить на оливковом масле лук до мягкости, затем добавить морковь и слегка обжарить. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить, поперчить. Полученную смесь остудить. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке. С кукурузы слить жидкость. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить сметаной. Выложить на тарелку и украсить зеленью. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #курица #курогрудка #грибы #шампиньоны

ПП ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТИК на 100грамм - 65.47 ккал Б/Ж/У - 8.61/1.16/4.71 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе - 200 г Зелёный лук - 3 шт Яблоко - 1 шт Орехи - по вкусу Сельдерей - 30 г Йогурт натуральный - 3 ст. л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Отварное куриное филе мелко порежьте. Орехи измельчите. Зелёный лук, зелень и корешки сельдерея промойте. Яблоко либо порежьте мелкими кубиками, либо потрите на терке. Лук порубите, сельдерей тоже. Смешайте в посуде все ингредиенты, крупных кусков быть не должно. Слегка посолите по вкусу. Заправляем йогуртом. Подаем на подложке из салатных листьев. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #курица #курогрудка #ЛукЗелёный #ЯблокиГрушиАйва #ОрехиИСемечки #ОрехГрецкий #ГрецкийОрех #сельдерей

ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ Очень вкусный и сытный салат, можно даже как обед! Сбалансированный состав ИНГРЕДИЕНТЫ: лосось листья салата варёные яйца авокадо жареный нут, можно отварить оливки заправляем укропом, петрушкой, оливковым маслом и лимонным соком. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Нарежьте всё, смешайте и заправьте. Это очень вкусно и полезно! #РыбаИМорепродукты #рыба #РыбаКрасная #лосось #СалатЛистовой #авокадо #нут #ГорохФасольСояЧечевица #БезМайонеза

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ОВОЩАМИ И ЙОГУРТОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе куриное - 400 г Капуста китайская - 200 г Огурец - 1 шт. Перец сладкий - 2 шт. Йогурт - 200 г Масло оливковое - 2 ст.л. Помидоры - 4 шт. Яйца куриные - 2 шт. Соль - по вкусу Перец черный - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец . Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу. #курица #курогрудка #КапустаПекинская #огурцы #помидоры #перцы #БезМайонеза

ПП САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 14.7 / 2.9 / 1.2 Ведь блюдо это, примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и просто для чад и домочадцев приготовить. И времени ничуть не забирает. ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Креветки чищенные, крупные - 6 шт. Креветок меньших размеров нужно больше, 2, Небольшая помидорина - 1 шт. 3. Половина свежего огурца. Чем мельче порежете, тем вкуснее, но и так, как у меня, тоже вкусно. Тут главное, чтобы огурец дух дал. 4. Десертная ложка оливкового масла. 5. Чуток, всего несколько капелек на порцию, лимонного соку. 6. Соль и перец - по вкусу. #помидоры #КреветкиРакиКрабы #огурцы #БезМайонеза #салаты #пп #ДиетическоеМеню #ПравильноеПитание #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм