​ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ НА ЗАВТРАК На 100 грамм - 76.13 ккал Б/Ж/У - 4.7/2.36/9.02 ИНГРЕДИЕНТЫ Яблоко 1 штука Киви 1 штука Апельсины 1 штука Банан 1 штука Творог обезжиренный 150 г Йогурт натуральный 150 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Фрукты помыть, очистить, нарезать кубиками. 2. Творог размять вилкой. 3. Соединить нарезанные фрукты с творогом, перемешать. 4. Заправить салат йогуртом. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #пп #ПравильноеПитание #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #салаты #ЯблокиГрушиАйва #киви #АпельсинМандаринГрейпфр #творог ЛЕГКИЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ КБЖУ 103.72/11.3/4.79/4.13 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ Кальмары отварные - 200 гр. Яйцо вареное - 3 шт. Зелёный лук Крабовые палочки - 200 гр Соль, перец пр вкусу ПП - МАЙОНЕЗ густой натуральный йогурт – 50 г горчица – 0,5 ч.л соль, перец оливковое масло 1ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо крабовые палочки нарезаем. Измельчаем лук. Готовим пп- майонез: Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать. #КальмарыОсьминоги #КрабовыеПалочки САЛАТ "ВЕНЕЦИЯ" Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У9.3 / 3.5 / 9.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1) Куриная грудка 400 гр., 2) Шампиньоны 300 гр. 3) Чернослив 200 гр. 4) Сыр 17 % 200 гр., 5) Яблоко 330 гр. 6) Яйцо 150 гр., 7) Огурец 100 гр., 8) Йогурт (или сметана) 200 гр примерно ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Предварительно отвариваем до готовности куриную грудку и яйца. Чернослив заливаем кипятком на 15 минут. Сковороду протираем салфеткой, смоченной маслом. Шампиньоны обжариваем на сковороде. В разъемную форму выкладываем послойно, вначале порезанный средними кусочками чернослив. Затем отварную куриную грудку, порезанную кусочками. Затем яблоко, нарезанное кубиками. Затем слой грибов. После идет в салат слой тёртых яиц на мелкой терке. Следующий слой - сыр, натертый на крупной терке. На верх нашего венецианского салата натираем огурец на средней терке или нарезаем тонкими кольцами. Каждый слой или через слой (кто как хочет) промазываем йогуртом. Украшаем салат на свое усмотрение. #курица #курогрудка #грибы #шампиньоны #ЯблокиГрушиАйва #огурцы #КурагаИзюмЧернослив #чернослив #ССыром #СалатыСлоёные