Предыдущая публикация
♥️ ПП
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ С ОТРУБЯМИ
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ С ОТРУБЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОГО ТЕЛА!
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОТРУБИ
Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания.
Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию.
Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как грубоваты по своей структуры.
РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ С ОТРУБЯМИ
Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды – так Вы поможете отрубям делать свою работу.
ПРОСТОЙ НАПИТОК С ОТРУБЯМИ:
– 500 мл питьевого йогурта;
– 3 ч.л. отрубей.
Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.
КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 5-7 шт. плодов мягкого чернослива;
– 2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных);
– 1 ст.л. льняной муки.
Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник – отруби набухнут и напиток станет приятно густым.
КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА С ЧЕРНОСЛИВОМ И КУРАГОЙ:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 2 ст.л. отрубей;
– 5 шт. чернослива;
– 5 шт. кураги;
– 1 ст.л. льняной муки;
– 1 ст.л. порошка какао.
Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.
ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 125 г мягкого обезжиренного творога;
– 100 г натурального йогурта;
– 2 ст.л. отрубей;
– половинка плода киви;
– пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу).
Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!
КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКАМИ И ОТРУБЯМИ:
– 500 мл кефира;
– 3 яблока;
– 1 ст.л. отрубей;
– 2 ч.л. мёда;
– щепотка молотой корицы.
В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.
КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 ст. натурального йогурта (без добавок);
– 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной);
– 3/4 ст. молока обезжиренного;
– 2 ст.л. измельчённых отрубей.
Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.
ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 ст. охлаждённой кипячёной воды;
– 4 шт. черри;
– несколько веточек укропа;
– 1 шт. стеблевого сельдерея;
– 2 ст.л. овсяных отрубей;
– соль по вкусу.
Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль – всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!
РЕЦЕПТЫ ЦИТРУСОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ С ОТРУБЯМИ
ЦИТРУСОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 шт. помело;
– 1 шт. грейпфрут;
– 50 мл клюквенного морса;
– 2 мандаринки;
– 2 ст.л. отрубей.
Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.
КОКТЕЙЛЬ С АПЕЛЬСИНОМ И ОТРУБЯМИ:
– 200 мл коктейля жирностью 1%;
– 1 апельсин;
– 1,5 ст.л. отрубей;
– 1 ч.л. жидкого мёда;
– щепотка молотой корицы.
Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.
КОКТЕЙЛЬ С ГРУШЕЙ И ГРЕЙПФРУТОМ:
– 1 грейпфрут;
– 2 груши;
– 2 ч.л. мёда;
– 1 ч.л. пшеничных отрубей;
– 3-4 кубика льда.
Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.
#КоктейлиИСмузи #творог #ЯблокиГрушиАйва #АпельсинМандаринГрейпфр #напитки #отруби #клубника #МалинаКлубникаЗемляника #НаКефире #пп #ХудеемСУмом #ДиетическоеМеню
РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ С ОТРУБЯМИ
Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды – так Вы поможете отрубям делать свою работу.
ПРОСТОЙ НАПИТОК С ОТРУБЯМИ:
– 500 мл питьевого йогурта;
– 3 ч.л. отрубей.
Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.
КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 5-7 шт. плодов мягкого чернослива;
– 2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных);
– 1 ст.л. льняной муки.
Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник – отруби набухнут и напиток станет приятно густым.
КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА С ЧЕРНОСЛИВОМ И КУРАГОЙ:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 2 ст.л. отрубей;
– 5 шт. чернослива;
– 5 шт. кураги;
– 1 ст.л. льняной муки;
– 1 ст.л. порошка какао.
Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.
ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 125 г мягкого обезжиренного творога;
– 100 г натурального йогурта;
– 2 ст.л. отрубей;
– половинка плода киви;
– пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу).
Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!
КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКАМИ И ОТРУБЯМИ:
– 500 мл кефира;
– 3 яблока;
– 1 ст.л. отрубей;
– 2 ч.л. мёда;
– щепотка молотой корицы.
В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.
КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 ст. натурального йогурта (без добавок);
– 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной);
– 3/4 ст. молока обезжиренного;
– 2 ст.л. измельчённых отрубей.
Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.
ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 ст. охлаждённой кипячёной воды;
– 4 шт. черри;
– несколько веточек укропа;
– 1 шт. стеблевого сельдерея;
– 2 ст.л. овсяных отрубей;
– соль по вкусу.
Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль – всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!
РЕЦЕПТЫ ЦИТРУСОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ С ОТРУБЯМИ
ЦИТРУСОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ:
– 1 шт. помело;
– 1 шт. грейпфрут;
– 50 мл клюквенного морса;
– 2 мандаринки;
– 2 ст.л. отрубей.
Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.
КОКТЕЙЛЬ С АПЕЛЬСИНОМ И ОТРУБЯМИ:
– 200 мл коктейля жирностью 1%;
– 1 апельсин;
– 1,5 ст.л. отрубей;
– 1 ч.л. жидкого мёда;
– щепотка молотой корицы.
Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.
КОКТЕЙЛЬ С ГРУШЕЙ И ГРЕЙПФРУТОМ:
– 1 грейпфрут;
– 2 груши;
– 2 ч.л. мёда;
– 1 ч.л. пшеничных отрубей;
– 3-4 кубика льда.
Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.
#КоктейлиИСмузи #творог #ЯблокиГрушиАйва #АпельсинМандаринГрейпфр #напитки #отруби #клубника #МалинаКлубникаЗемляника #НаКефире #пп #ХудеемСУмом #ДиетическоеМеню
Следующая публикация
Нет комментариев