Дорогие друзья, сегодня хочу рассказать вам о том, какие полезные завтраки популярны в нашей семье. Конечно, все они веганские, быстрые и очень простые в приготовлении. И каждый из них можно взять с собой в школу или на работу! 1. Зеленый смузи шпинат груша банан вода Другие рецепты смузи вы найдете здесь. По мнению большинства современных диетологов, лучше всего начинать свой день со стакана воды, а после выпить смузи. В идеале, с максимальным количеством зелени. Так мы мягко будим организм, запускаем пищеварительные процессы, помогаем естественным процессам очищения и насыщаемся витаминами и минералами. 2. Овсяная каша овсянка любое растительное молоко банан сухофрукты Когда думаешь о том, каким может быть полезный завтрак, сразу представляешь себе тарелку теплой овсянки, правда? А для того, чтобы она стала по-настоящему вкусной, я добавляю бананы, сухофрукты и орехи. Большой плюс такого плотного блюда с утра еще и в том, что оно оставит вас сытым надолго благодаря сложным углеводам и клетчатке. 3. Чиа-пуддинг с фруктами семена чиа растительное молоко фрукты и ягоды сироп агавы/стевии/из фиников по желанию Пожалуй, чиа-пуддинг — это самый быстрый вариант завтрака! И я готовлю его двумя способами в зависимости от ситуации: 1. Заливаю семена чиа растительным молоком вечером и ставлю в холодильник в открытой посуде на ночь. Утром остается только добавить фрукты, ягоды, сухофрукты или орехи. 2.Утром заливаю семена чиа растительным молоком и оставляю настаиваться в открытой посуде при комнатной температуре сразу, как встаю. Пока я провожу время в ванной, застилаю кровати, умываю и переодеваю детей, проходит 20-30 минут и пуддинг из семян чиа готов. Вот здесь простой и подробный рецепт каши из семян чиа. 4. Тосты с авокадо поджаренный хлеб авокадо хуммус кунжут Тосты с авокадо станут отличной альтернативой для всех, кто любит с утра поесть бутерброды. А если вам хочется сладких тостов, намажьте на хлеб арахисовую пасту и выложите на нее бананы. Авокадо и арахисовая паста содержат в себе полезные жиры, которые помогут быстро насытить организм и сбалансировать рацион. 5. Смузи-боул ягоды банан груша кокосовое молоко гранола Тарелка со смузи из ягод, полная фруктов, цельнозерновых злаков, семян и орехов — это не только полезный, но и очень красивый завтрак! А еще сочный, быстрый и бодрящий! Больше рецептов смузи-боулов вы найдете здесь. Если вы хотите похудеть, устроить разгрузочный день или просто ищите простые рецепты для питательного и полезного перекуса, ягодные смузи просто идеально вам подойдут! И готовить их — пара минут! 6. Панкейки 3 банана растительное молоко рисовая мука тёртое яблоко 1 чайная ложка замоченных семян льна Подробный рецепт веганских блинчиков здесь. Признаюсь, панкейки — это мой любимый завтрак в выходной день. Когда с утра не нужно спешить и можно напечь огромную стопку полезных ароматных блинов! А за столом полить их любимым кленовым сиропом! Посмотрите это видео со всеми шестью рецептами полезных завтраков и напишите, какой вам понравился больше всего! https://youtu.be/9Mka46TFPoU

#завтрак #завтраки #НаЗавтрак #ВегетарианствоВеганство #КоктейлиИСмузи #чиа #ЖелеСуфлеМуссыПудинги #БлиныИОладьи #панкейки #БутербродСэндвичГренки #хумус #кунжут #авокадо #бананы #ЯблокиГрушиАйва #яблоки #груши #шпинат #КашиИПлов #ОвсянкаИГеркулес