Оптимальное количество алкоголя 1. Вино Вино считается одним из самых полезных алкогольных напитков. Оно укрепляет сердце и сосуды, активирует умственную деятельность и оздоравливает организм, но лишь при правильном употреблении. Норма для мужчины составляет 2 бокала, а для женщины — 1 бокал. 2. Коктейли Коктейли очень коварны. Во-первых, они достаточно калорийны, а во-вторых, иногда в них смешиваются сразу несколько алкогольных напитков. В результате вам кажется, что вы не пьянеете, но это лишь иллюзия. Разумно ограничиться 1 коктейлем за вечер.

3. Пиво Качественное пиво также достаточно полезно, но только в том случае, если вы употребляете его в меру (да-да, это универсальное правило для алкогольных напитков). Мужчинам лучше пить в сутки не больше 1,5 бутылки, а женщинам — не больше 1 бутылки. 4. Шампанское В бокале шампанского содержится около 175 миллилитров жидкости. Это равно 2 юнитам, то есть 2 единицам алкоголя. Таким образом, для женщин суточная норма не должна превышать 1–2 бокалов шампанского, а для мужчин — 2–3 бокалов. 5. Водка Водка — это самый чистый алкоголь. Если напиток куплен в соответствующем магазине, и в его качестве можно быть уверенным, то в умеренном количестве водка даже полезна. Она, например, расширяет сосуды. Для мужчин оптимальная доза составляет 3 рюмки, а для женщин — 2 рюмки.

Как грамотно пить алкоголь 1. Поешьте Перед употреблением алкоголя обязательно поешьте. Ваш бедный желудок вряд ли справится с нагрузкой в виде спиртного, если он будет пустым. Время на еду нужно найти обязательно. Если не успели поесть дома, то прежде чем поднимать бокал в гостях, воспользуйтесь гостеприимством хозяев и перекусите. 2. Пейте воду Когда вы пьете алкогольные напитки, ваш организм теряет влагу. Этот процесс называется "обезвоживание". Именно поэтому так важно поддерживать водный баланс в организме в норме. В идеале после бокала спиртного выпивайте бокал чистой воды. И так всю ночь. 3. Закусывайте Не забывайте про закуски. Иначе не заметите, как один бокал сменяет другой. Опьянеете вы гораздо быстрее. В результате вечер будет испорчен и позабыт. 4. Не мешайте Не игнорируйте это простое правило. Гремучие смеси до добра не доводят. Похмелье, головные боли, быстрое опьянение и прочие неприятные последствия алкогольного загула не заставят себя долго ждать. Лучше выберите один напиток и храните ему верность весь вечер.

Индивидуальная оптимальная доза алкоголя для каждого человека будет разной. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, веса, пола и других факторов. Но есть общие правила расчета "безопасного" количества спиртного. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила для мужчин норму в 40 граммов чистого спирта в день, а для женщин — 30 граммов. #НаЗаметку