Разминка. 1. Плотно закрытые глаза сильно зажмурьте. Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд, затем открываете. Удерживайтесь от моргания 5-10 секунд. 2.Двигайте глазами горизонтально влево и вправо. 3.Двигайте глазами вертикально вверх-вниз. 4.Движения глазами по кругу – по ходу часовой стрелки и в обратную сторону. 5.Движения глаз по диагонали. Скосите их сначала в нижний левый угол, затем по воображаемой прямой линии переведите взгляд в верхний правый угол. По аналогии проделайте упражнение в другую сторону. 6.Сведите глаза к носу, для чего медленно подносите палец к переносице и следите за его кончиком. Ещё один вариант этого упражнения — вытянутую руку с карандашом медленно приближайте к носу. Следите за тем, как двигается карандаш. 7.Смотрите перед собой в течение 2-3 секунд. Затем смотрите на палец или карандаш, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см. Снова смотрите вдаль и снова на карандаш. Повторите 10-12 раз. 8.Закрепите на оконное стекло на уровне глаз метку 3-5 см в диаметре. Попеременно смотрите то на далёкие объекты за окном, то на метку. Выполните 10-12 раз. 9.Медленно и плавно нарисуйте открытыми глазами горизонтальную восьмёрку. Повторите 5-7 раз. 10.Большой палец правой руки вытяните на уровень глаз. Сконцентрируйте на нём взгляд на 5-6 секунд. Руку медленно отводите вправо. Следите за пальцем, стараясь не поворачивать головы. Затем то же выполняйте левой рукой. Повторяйте по 5-7 раз в обоих направлениях. Некоторое время часто моргайте. Круговыми движениями массируйте надбровные дуги и нижнюю половину глазниц. Глаза должны быть закрыты. Двигайтесь от носа к вискам. Медленно двигайте глазными яблоками закрытых глаз налево, затем направо. Повторите 10 раз. Упражнения для глаз после компьютера выполняются в перечисленном порядке или комбинируются в группы. Но при любой комбинации всегда должен присутствовать определённый порядок выполнения, включающий разминку, основной блок упражнений и отдыха. Чтобы зарядка для глаз после компьютера имела положительный эффект, выполняйте её регулярно каждый день. А также, когда просто почувствуете усталость глаз от компьютера, симптомы которой были перечислены выше #КрасотаЗдоровье