Завтрак - мой любимый прием пищи!

🥦
Во-первых, я могу его приготовить в спокойствии)
Во-вторых, он самый важный и ему нужно уделить внимание.
Расскажу сегодня про завтрак 🍳🥗
Первый прием пищи - закладывает фундамент на весь день!
Он определяет уровень вашей энергии и работу гормонов сытости и голода.
Что происходит в теле с утра?
Наше тело пробуждается после сна - период без еды и воды и готовится к активностям дня.
Наблюдается самый низкий инсулин за сутки, относительно высокий кортизол, дающий в здоровом теле энергию, вместо чай и кофе с утра.
Что нужно организму в этот период: вода, солнце, движение, кислород, еда.
Цель завтрака:
- обеспечить сытость на 4-5 часов
- сбалансировать энергию
- легкость в ЖКТ
- микроэлементы
Что не стоит есть на завтрак:
- "кофеин и сахар" - комбинация "убей надпочечник"
- продукты с низком содержанием жиров и обезжиренные
- хлопья для здорового питания
- 100% фруктовые соки
Что нужно есть:
Формула - белок+жиры+клетчатка из овощей
Покажу вам, как я собираю для себя завтраки и сделаю рецепты для вас!