Сидим дома!

Не хмуримся :) Упорно тренируемся!
Самоизоляция — не повод отказываться от движения!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
- в день делать 10 000 шагов;
- в неделю быть 150 минут в умеренной физической активности
или 75 минут интенсивно заниматься спортом! 💪🏻
Физическая активность позволяет нам не только оставаться стройными, но и поддерживать нормальное психическое состояние! а оно нам в нынешней ситуации очень дорого.
Поэтому 1. Ходите по квартире, даже если ваша квартира небольшая ходьба поможет вам оставаться физически активными.
2. Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома , также помогут вам оставаться физически активными в домашних условиях.
3. Стойте. Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя.
4. Правильное питание. Куда же без него?
5. Читайте группу "Город -это когда все вместе" и присоединяйтесь к тренировкам вместе с Ксенией Суринской. https://www.instagram.com/tv/B-PgganiSIX/?igshid=1wzipjixpv8pz