ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА

Специалисты по питанию и диетологи не устают повторять о пользе завтрака для нашего организма. Утренний прием пищи не только заряжает энергией на весь день, но и помогает контролировать вес вашего тела. Предлагаем вашему вниманию список самых полезных для вашего организма завтраков.
Каши
Каши это оптимальный завтрак, при чем каши могут быть любые на ваш вкус. Если вы отдаете предпочтение молочным кашам, то специалисты советуют разбавлять молоко водой. Кроме того, вы можете добавлять в кашу все, что вам нравится: будь то изюм, курага, фрукты, орехи или варенье.
Яйца
Яйца являются таким же классическим блюдом для завтрака как и каша. Большинство людей предпочитают на завтрак именно яичницу, добавляя в нее колбасу, сосиски, бекон. Не ограничивайтесь вареными яйцами или омлетом. Пофантазируйте и приготовьте итальянскую фриттату или яйца пашот.
Творог
Творог является прекрасным продуктом для завтрака, который можно употреблять как самостоятельное блюдо или в составе сложных блюд. Вы можете смешать творог с зеленью и употреблять его с тостами. Если вы любите сладости, то смешайте творог с нежирным йогуртом или сметаной и добавьте немного меда или фруктов.
Что касается более сложных завтраков, то можете приготовить сырники, твороженную запеканку или вареники с творогом.
Йогурты
Сладкие йогурты, которые продаются на полках магазинов, не являются лучшими продуктами для завтрака. Альтернативой сладким йогуртам может стать йогурт без добавок, который вы заправите самостоятельно. Тем более, что добавки вы можете выбирать самые разнообразные: клубника, черешня, крыжовник или любые другие фрукты прекрасно подойдут для заправки йогурта.
Мюсли
Мюсли с молоком или йогуртом – это излюбленный вариант завтрака для многих семей. Но для того, чтобы такой завтрак оставался здоровым, выбирайте мюсли с малым содержанием сахара. Лучше в домашних условия обогатить вкус хлопьев с помощью ваших любимых фруктов.
Фрукты
Далеко не все, особенно мужчины, предпочтут такой вид завтрака. Но если вы приверженец более легких блюд на завтрак, то советуем приготовить легких фруктовых салат. Для салата подойдут апельсины, ананасы, яблоки, бананы, виноград, малина и лимонный сок в качестве заправки. Или приготовьте молочный коктейль на основе нежирного молока, любимых фруктов и ванильного пудинга.