Примите несколько советов относительно технологии «ныряния в сугробы»:
1. Готовьте снег загодя. Соберите пушистый снежок самостоятельно, формируя небольшой сугроб.
2. Прыгая в залежавшийся снег, покрытый коркой, вы можете поцарапать тело. Так что обязательно заранее подготовьте себе «подстилочку».
3. Не стоит форсировать события: если чувствуете, что не готовы к такому «подвигу», лучше отказаться от прыжков в снег после бани.
4. Охлаждение в снегу должно быть коротким – от 15 до 45 секунд.
5. Выйдя на улицу после бани, можете обтираться снежком, не прыгая в сугроб. Если же совершили заветный прыжок в сугроб, не сидите там, а просто окунитесь и разотрите снегом тело.
Приветствуется и речное купание после бани, к которому также нужно подходить постепенно, приучая собственный организм. Не стоит пренебрегать правилами и нормами безопасности в той же проруби, а «законы» эти весьма просты:
• не отправляйтесь окунаться в прорубь в одиночку;
• позаботьтесь о том, как будете выбираться из воды; для этого подготовьте надежные доски с нехрупкими краями;
• не употребляйте перед купанием алкогольные напитки – даже самое сильное и закаленное сердце не выдержит нагрузки, лучше также воздержаться от курения до и после окунания в оду.
В прорубь необходимо заходить довольно быстро, голову окунать не нужно. Просто, выходя из воды, можете обмыть водой лицо. В проруби находиться можно не более 10–15 секунд: окунулись, поплавали немного и вышли. Далее слегка оботритесь полотенцем и быстро оденьтесь либо же зайдите в помещение.
Если у вас слабые сосуды и нет подготовки в виде хотя бы еженедельного посещения бани и контрастного душа, воздержитесь от купания в проруби. Берегите себя и будьте здоровы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4