ПРОГРАММА ДЛЯ ПОДСЧЁТА ККАЛОРИЙ 👌

Все фото и видео программы в карусели ➡️
В первую очередь для точного и грамотного похудения Вам нужно знать до деталей, сколько ккалорий в день Вы кушаете. Вчера мы разобрали с Вами, как посчитать, сколько индивидуально для вашего тела необходимо ккалорий для похудения. Теперь начнём это анализировать 🧐
Скачиваем программу Fat secret. В видео я показала как она выгладит.
В функции «Вес» укажите свои данные на сегодня, так же, можно указать Ваш желанный вес, чтобы понимать, насколько близка Ваша цель 🎯 В графе отчёты наверху справа есть значок 🎯, там можно указать вашу максимальную суточную норму потребляемых ккалорий для похудения. ‼️Не забываем, что эта норма меняется каждый раз, как только Вы скидываете вес,т.е. рассчитайте ее уже с вашими Новым весом на сегодня ‼️ В разделе дневник Вы прописываете каждый ваш приём пищи в граммах. Это обязательно ❌ Даже молоко, которое Вы добавляете в кофе. Там тоже есть ккал. Обязательно сверяйте продукты по брендам, которые кушаете Вы и которые есть там. Это важно. Ибо, к примеру, овсяные хлопья у разных производителей имеют разную ккал. Вы выбираете именно вашего производителя продукта, как написано на упаковке.
И ещё один момент: очень важно правильно взвешивать Вашу еду. Я показала на видео как это делается ✅ Все продукты мы взвешиваем в сухом виде ‼️ и записываем граммы в Fat Secret как на весах .
Я советую готовить еду в контейнеры на день, если Вы не находитесь дома и сразу все прописывать в программу. Это очень удобно.
Вы спросите: а как же кушать в ресторанах? Можно кушать в ресторанах. Потому что в любом заведении есть карта КБЖУ (калорийности), Вы можете попросить не у официанта и зафиксировать у себя в приложении это блюдо, с учётом данных ккал из этой карты. На самом деле, сначала это кажется сложным процессом, но буквально пару дней и Вам начнёт нравится 😻 Когда Вы будете понимать, что употребляете не все подряд, а подходите очень детально к своему любимому телу и организму.
Поставьте эксперимент над собой.Посчитайте пару дней В программе, Сколько ккал Вы кушаете в Течение дня Вашей обыденной жизни.
#похудение #спорт #зож #марафонпохудения #правильноепитание