КАК ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМ ЗИМОЙ И НЕ ВПАДАТЬ В СПЯЧКУ

Впасть в спячку - зимой эта идея кажется временами очень привлекательной, холод и недостаток солнечного света оборачиваются постоянной тягой ко сну.
Как оставаться бодрым? Вот вам несколько рецептов.
🤔Питание
Нажимайте на белки (мясо, рыбу, бобовые), которые медленно всасываются и обеспечивают вас энергией на несколько часов, и не забывайте про фрукты и овощи — здесь вам и сахар, и витамины, и полезные для кишечника пищевые волокна.
🤔Напитки
Хороший вариант для получения дополнительной энергии травяной чай с добавлением свежего сока лайма или измельчённого имбиря. в качестве альтернативы можно использовать китайский лимонник, женьшень, добавлять корицу или приготовить какао.
Если вы любите чай, обратите внимание на белый, в нём мало кофеина и много L-теанина, повышающего концентрацию и не раздражающего нервную систему.
🤔Как просыпаться?
Контрастный душ для многих кажется пыткой, попробуйте просто умываться холодной водой. И проснетесь и организму полезно: холод стимулирует кровеносные сосуды и улучшает питание кожи.
Отличным вариантов будет включение света в спальне после того, как вы проснулись
вылезая из под одеяла, тут же включайте в спальне свет и старайтесь не щуриться. Через несколько секунд почувствуете, что готовы к рабочему дню.
Мы рекомендуем также не забывать поддерживать организм, например, с помощью натуральных морских компонентов в #иммуностимул, которые не только защитят вас от простуды и гриппа, укрепив иммунитет, но и повысят жизненный тонус, дав энергию на новые свершения😉.
Высыпайтесь, друзья!
#докторморе #иммуностимул #сон #здоровье #усталось #хочуспать #зима