https://ok.ru/doktorkost

Почему дыхательная гимнастика так важна при остеохондрозе?

Остеохондроз – это заболевание, которое затрагивает не только позвоночник, но и весь организм в целом. Часто мы связываем его с болью в спине, ограничением подвижности, но забываем о том, как важно поддерживать правильное дыхание. И вот почему дыхательная гимнастика становится настоящим спасением для людей с остеохондрозом:
1. Улучшение кровообращения и питания тканей:
• Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Этот кислород, в свою очередь, активно поступает к тканям позвоночника, включая межпозвоночные диски и мышцы.
• Улучшенное кровообращение помогает выводить продукты распада и токсины, которые накапливаются в поврежденных тканях. Это способствует их восстановлению и регенерации.
• Правильное дыхание помогает снять спазмы мышц. Мышцы, окружающие позвоночник, часто напряжены при остеохондрозе. Глубокое, ритмичное дыхание расслабляет их, снимая излишнее давление на позвонки.
2. Снятие боли и воспаления:
• Кислород обладает противовоспалительным действием. Насыщая ткани, он помогает уменьшить воспалительные процессы, которые часто сопровождают остеохондроз.
• Дыхательные упражнения способствуют выработке эндорфинов – естественных обезболивающих. Это помогает снизить болевые ощущения и улучшить общее самочувствие.
• Расслабление, достигаемое благодаря дыхательной гимнастике, снижает уровень стресса. Стресс, в свою очередь, может усиливать мышечное напряжение и боль.
3. Укрепление мышечного корсета:
• Некоторые дыхательные упражнения задействуют мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Эти мышцы являются частью так называемого "мышечного корсета", который поддерживает позвоночник.
• Укрепление этих мышц помогает стабилизировать позвоночник, снижая нагрузку на поврежденные участки. Это предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания и уменьшает риск травм.
4. Улучшение осанки:
• Правильное дыхание способствует выпрямлению грудной клетки и раскрытию плеч. Это естественным образом улучшает осанку.
• Хорошая осанка снижает нагрузку на позвоночник, что особенно важно при остеохондрозе.
5. Психологическое благополучие:
• Дыхательная гимнастика – это форма медитации. Она помогает успокоить ум, снять тревогу и улучшить настроение.
• Чувство контроля над своим телом и самочувствием, которое дает дыхательная гимнастика, очень важно для людей, страдающих хроническими заболеваниями.
Важно помнить:
• Перед началом занятий дыхательной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать комплекс упражнений, учитывая стадию заболевания и индивидуальные особенности.
• Начинайте постепенно, не перенапрягайтесь. Главное – регулярность и правильная техника.
• Слушайте свое тело. Если чувствуете дискомфорт, остановитесь.
Дыхательная гимнастика – это не просто набор упражнений, это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни при остеохондрозе. Она помогает не только справиться с симптомами, но и улучшить общее состояние организма, даря вам больше энергии и свободы движений.
Помимо перечисленных преимуществ, дыхательная гимнастика играет ключевую роль в оптимизации работы вегетативной нервной системы. При остеохондрозе часто наблюдается дисбаланс в ее работе, что проявляется в повышенной возбудимости или, наоборот, вялости. Глубокое, ритмичное дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Это, в свою очередь, способствует снижению общего уровня стресса, нормализации сердечного ритма и артериального давления, что косвенно облегчает состояние при остеохондрозе.
Более того, дыхательные практики помогают улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы, которые могут быть ограничены из-за мышечных спазмов и боли, характерных для остеохондроза. Разрабатывая эти области, мы не только облегчаем сам процесс дыхания, делая его более полным и эффективным, но и косвенно воздействуем на мобильность верхнего отдела позвоночника. Увеличение амплитуды движений в грудном отделе позвоночника, достигаемое благодаря правильному дыханию, способствует уменьшению скованности и улучшению гибкости.
Не стоит забывать и о влиянии дыхания на обменные процессы в организме. Глубокое дыхание увеличивает площадь поверхности легких, участвующих в газообмене, что приводит к более эффективному усвоению кислорода и выведению углекислого газа. Это улучшает метаболизм на клеточном уровне, что особенно важно для восстановления поврежденных тканей позвоночника. Правильное дыхание также способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи, что является фундаментом для регенерации и укрепления организма.
Таким образом, дыхательная гимнастика при остеохондрозе – это комплексный подход, который затрагивает множество аспектов здоровья. Она не только помогает справиться с болью и ограничением подвижности, но и способствует общему оздоровлению организма, улучшению его функциональных возможностей и повышению качества жизни. Это естественный и доступный инструмент, который может стать надежным союзником в борьбе с этим непростым заболеванием, позволяя человеку вновь обрести уверенность в своих силах и свободу движений.