КОФЕ, ВРЕДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО?

☕
Большинство людей не представляют свое утро без кофе.
Ведется много споров о его вреде и пользе. Кто-то говорит о том, что нужно совсем исключить кофе из рациона, но мы за рациональный подход без крайностей и считаем, что 1-2 чашки кофе в день вполне допустимы.
Ну и конечно речь пойдёт только о натуральном свежесваренном кофе☕.
📌Растворимые порошки - это совсем другая история, вот их лучше избегать.
✅ Максимальная доза для здорового взрослого человека в день - 3 чашки. Научно доказано, что если вы не превышаете указанную дозировку, кофе не причинит вам вред.
✅ Дополняйте чашку кофе стаканом питьевой воды к вашей дневной норме - так вы нивелируете его диуретическое действие.
✅ Кофе содержит кофеин, и для многих это больше плюс, чем минус. Кофеин, как и адреналин, даёт эффект липолиза (расщепления жиров), особенно если выпить чашечку кофе перед тренировкой. Просто мы пьём кофе в первой половине дня, чтобы не получить побочку в виде бессонницы. Последняя чашка не позднее, чем за 5 часов до сна.
✅ Пейте кофе не до, а после завтрака. Кофе натощак не очень полезно, может причинить вред ЖКТ.
✅ Пейте чёрный несладкий кофе. Кофе с сахаром и молоком - это уже еда, причём не самая полезная. Не можете отказаться от молока - нормируйте его и вписывайте в дневную норму кбжу, чтобы не набрать лишние калории. Ещё раз напомним, что опасность молока для худеющих не в жирности, а лактозе - молочном сахаре.
✅ Беременные женщины, если нет тонуса матки, вполне могут позволить себе 1 чашку кофе в день.
✅ «Кофе вымывает микроэлементы». Здесь речь идёт о фитиновой кислоте, в небольших дозах содержащейся в кофе. Ну тогда уже надо заморочиться полностью, замачивать все крупы, семена и орехи, где так же присутствует фитиновая кислота. Обычно 1-2 чашки кофе не причинят вред, дозировка фитиновой кислоты там будет минимальной. Но если вы хотите полностью нейтрализовать её действие - разбавляем кофе молоком в небольшом количестве. Здесь возвращаемся к пункту выше - молоко строго дозируем.
___________________________________________________________________