Дефицит калорий, белок, клетчатка, меньше простых сахаров.

Двигаться, спать, пить воду. Да, снова базовые вещи. Но пациенты всё ещё ищут чудо-таблетку. Рецепт банален: еда без мусора, умеренная нагрузка — ходьба, бег, йога. Сон — не «бафф», а фактор риска. Вода — не детокс, а физиология. Стресс держать в узде. При соматике и рисках — к специалисту. Никаких жиросжигателей, витаминных капельниц и прочей алхимии. Звучит просто, но почему у большинства вес возвращается, даже когда они «делали всё правильно»? Где рвётся цепь: тарелка, поведение или наши назначения? И сколько «правильных» рекомендаций мы даём для галочки, а не для результата? А вот дальше становится неловко— 👉 https://www.doktornarabote.ru/publication/single/545787?utm_source=ok&utm_medium=social