Продукты, полезные для суставов

Главные враги суставов — покой, перегрузка и монотонные однообразные движения. Продукты, полезные для суставов, помогут восстановить или замедлить процесс разрушения суставов.
Миндаль. Диетологи утверждают, что миндаль нужно есть ежедневно. Это хороший источник кальция, необходимого нашим костям, зубам и мышцам, а также других питательных веществ, способствующих увеличению плотности костной ткани.
Морская капуста. Необходима для выработки коллагена — структурного протеина, от которого зависит прочность хрящей и связок. Чем выше ваше ежедневная физическая нагрузка, тем больше коллагена требуется вашему организму.
Морковь. Бета-каротин, которого много в моркови, защищает наши суставы, поддерживает их прочность и эластичность. Бета-каротин устойчив к тепловой обработке, поэтому морковь можно есть как сырой, так и вареной, но обязательно с добавлением ложки масла. Одной моркови в день достаточно, чтобы организм получил суточную дозу каротина.
Фасоль. Фасоль всех видов — источник растительного белка, но для здоровья суставов предпочтительна черная или красная, в ней содержится больше антиоксидантов и необходимого суставам марганца. Необходимо есть фасоль хотя бы 2 раза в неделю.
Ананас. Этот заморский фрукт содержит массу полезных веществ, в том числе витамин С, который участвует в выработке коллагена, и бромелаин — вещество, обладающее сильным антивоспалительным эффектом. Важный момент: чтобы получить от ананаса максимум пользы, его нужно есть свежим и сразу после того, как вы его разрезали.
Если Вам понравился этот пост, пожалуйста нажимайте нравится 👍