Учитесь кататься на коньках?

Тогда вам обязательно нужно знать эти правила! ⛸️
Для того, чтобы катание на коньках принесло вам только удовольствие, а не травмы и проблемы со здоровьем 🫤 нужно помнить о нескольких пунктах:
🔹Выбор катка
Выберите такой каток или такое время, когда народу не очень много, чтобы снизить опасность столкновения.
🔹Коньки
Подберите коньки по вашему размеру и хорошо их зашнуруйте снизу вверх. Несколько раз повторите подтяжку до тех пор, пока не почувствуете, что вам немного туговато. В процессе катания ботинок сядет по ноге, и вы будете чувствовать, что он просто плотно сидит и не давит. Это необходимо для того, чтобы ноги не подворачивались во время катания.
🔹Защита
Обязательно используйте наколенники и налокотники, а если у вас проблемы с координацией и вы не очень спортивные, то лучше еще надеть защиту спины, копчика и шлем.
🔹Опора
Вставайте на лед с «пингвином», а если его нет, то с человеком, который сможет вас подстраховывать и держать за руку (а лучше с двумя!). Самый опасный момент – это когда вы встаете на лед и понимаете, что коньки пытаются уехать из-под вас. Катайтесь с опорой до тех пор, пока вы не почувствуете себя уверенно, умеете поворачивать и тормозить.
☝🏼 Я сам не стоял на коньках с третьего класса, но так как я занимаюсь горными лыжами, бальными танцами, фитнесом и регулярно посещаю остеопата, то у меня все хорошо с координацией и мышечной подготовкой. Но! Тем не менее в этот раз я так же начинал катание с «пингвином».
🔹Катайтесь медленно
Когда вы научились кататься без опоры, не торопитесь увеличивать скорость. Делайте это только тогда, когда вы поймете, что абсолютно уверенно себя чувствуете на коньках.
Следуйте этим правилам и получайте только положительные эмоции и радость от катания, не думая о возможных травмах и последствиях!