Как правильно держать мобильный телефон❓

Представьте, что вы разговариваете по телефону, а руки заняты. Прижмите телефон к уху сначала одним плечом, а затем другим. Как ощущения?
📱 Если одним ухом держать телефон проще, чем другим, значит вероятнее всего мы УЖЕ имеем дело с нарушением работы шейного отдела позвоночника. А значит, не мешало бы показаться врачу-остеопату, пока шею не заклинило и не выросла большая грыжа диска 😉
Но я немного отвлекся.
Итак, как правильно держать мобильник?
1. Во время разговора
Я рекомендую по возможности использовать гарнитуру или проводить видеоконференцию (камера или телефон на кронштейне – напротив лица).
Если такой возможности нет, нужно:
• выпрямить спину,
• не опускать голову и не наклонять к плечу,
• по возможности, опереть руку на подлокотник,
• во время длительного разговора менять руку,
• если появилось ощущение усталости или спазма – лучше прерваться и продолжить разговор позже.
2. Стоя, во время переписки или изучения моей страницы 😊
Нужно:
• всегда держать спину: в три погибели, повторюсь – не наш вариант,
• локоть руки, в которой находится телефон, прижать к себе серединой ладони второй руки,
• телефон расположить чуть ниже уровня глаз.
3. Сидя за столом
Я рекомендую:
• не класть телефон прямо перед собой (так снова сгибается шея и скругляется спина),
• поставить локти на стол или закрепить телефон на кронштейн чуть ниже уровня глаз,
• набирать текст второй рукой (как в видео). Так спина и шея выпрямляются и чувствуют себя легче 🙌
Берегите себя и своих родных. И обязательно отправьте пост всем любителям скрючиться 😉
Ваш Доктор Симкин