↪Большинство офисных кресел имеет обратный наклон сиденья.

Когда мы садимся за рабочее место, то как бы съезжаем к спинке кресла.
⏩Для опорно-двигательного аппарата лучше, если сиденье, наоборот, будет иметь небольшой угол наклона вперёд. Тогда нам приходится упереться ногами, чтобы не съехать со стула.
Напряжение ног «включит» в работу заднюю мышечную цепь, и это поможет держать спину ровно.
♦Что делать: Значительно удобнее сидеть, когда под ногами есть наклонная опора.
✴Высота стула подбирается индивидуально: необходимо, чтобы коленные и тазобедренные суставы были согнуты под углом, близким к прямому. Высота стола должна позволять поставить локти, не нагибаясь и не поднимая плечи.
❗Следите за тем, чтобы спина имела хорошую опору.
Для этого между спинкой стула и поясницей положите мягкую подушку, она поможет сохранить поясничный прогиб.
✔Если поясница лишена такой опоры, то она провисает и позвоночник принимает форму дуги, так как в сидячем положении опора приходится только на ягодицы и нижние грудные позвонки. Если вы работаете с мышкой, контролируйте, чтобы локоть работающей руки не свисал, а лежал на столе. В противном случае весь вес руки ляжет на шейный отдел позвоночника.
⚠И не забывайте регулярно проветривать помещение, чтобы бодрость, отличное самочувствие и хорошая работоспособность были вашими постоянными спутниками.
📌Больше советов для здорового позвоночника читайте на сайте: http://www.makeevsv.ru/publ/stati/dokazano_ehti_pjat_pravil_prodljat_molodost_pozvonochnika/2-1-0-123 #доктор_макеевмск#макеев_сергей_викторовичмск#москвадоктормакеев#костоправмосква#костоправнижнийновгород#нижнийновгород#мануальныйтерапевтнижнийновгород#массажметровднх#офиснаяработа#статьидокторамакеева#здоровыйпозвоночник#привычкиздоровья#больвпозвоночнике#болитспина#каксидетьправильно