Как сжигать калории, не напрягаясь?

Рабочие советы для тех, кто понял, что метаболизм не разогнать, и готов подстегнуть свой организм в похудении по-научному. Запоминаем лайфхаки как строчки из песен!
1. «Холод всегда мне был по душе»
Снизьте привычную температуру в помещении на несколько градусов и чаще гуляйте. Холод увеличивает количество бурого жира, который тратит энергию на обогрев организма. Учёные установили, что каждые 50-100г бурого жира повышают энергозатраты на 150-300 ккал в день.
2. «Сижу на полу, жду, когда выйдет из душа»
Смотрите кино и сериалы, ждите любимых, даже ешьте — как японцы! Ведь на удержание положения тела на жёстком полу организм тратит больше калорий, чем на отдых на мягком диване. Плюс на пол куда энергозатратнее сесть, с него — встать, эти процессы улучшат эластичность хрящевой ткани и осанку. И возьмите за правило вставать, не помогая себе руками — через месяц вы будете в шоке от собственной гибкости!
3. «Она жуёт свой «Орбит» без сахара»
Замените ополаскиватель для полости рта на жвачку. Почистили зубы —пожевали 15-20 минут жвачку. Учёные из клиники Майо и Род-Айлендского университета установили, что такой ритуал увеличивает энергозатраты на 11 ккал, а потребление снижает, в целом, на 67 ккал. Только проверяйте, чтобы вместо сахара в составе не был аспартам!
4. «А я девочка с плеером»
Проверено учёными из Италии: обычные прогулки в привычном темпе под ритмичную музыку повышают пульс до аэробной зоны. Вуаля — жиросжигание началось! Главное — не стойте на месте и ходите так подальше от проезжей части.
5. «Вычитать и умножать, малышей не обижать»
Удалите калькулятор с телефона, вспомните, как считать в уме, и начните худеть быстрее. Исследователи из Англии установили, что мозг тратит 60% необходимой всему организму в сутки глюкозы. А успешнее всего повышает это потребление именно решение математических задач в уме. Больше не жалуемся, когда дети просят помочь с математикой.