Вопрос: Какое похудение считается безопасным – сколько можно терять кг в месяц без ущерба для здоровья?

❗️Отвечаем: Если женщина относительно здорова, то в первый месяц без ущерба для здоровья она может скинуть от 4 до 9 кг (количество сброшенных килограмм будут во многом зависеть от исходного веса). В первый месяц уходит много воды, поэтому и сбросить удается так много. В последующие месяцы удается сбрасывать по 3-4 кг. В этот период в основном уходит чистый жир.
Другое дело, если у женщины есть какие-либо заболевания. Например, сердечно-сосудистые, что случается достаточно часто. Это и гипертония, и аритмия, и ишемическая болезнь сердца. Тогда нужно очень аккуратно относится к скорости снижения веса, ведь при неправильном подходе к похудению худеет даже сердечная мышца, что смертельно опасно! Максимальное количество кг, которые можно сбросить в этом случае – 2-3 кг. Еще одна проблема – многие из тех, кто хочет похудеть испытывают дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов. Например, при дефиците витамина С изменяется состояние соединительной ткани: растягиваются связки. Это может проявится в опущении внутренних органов, протрузии межпозвоночных дисков, появлению грыж. Имея тенденцию к смещению внутренних органов можно сбрасывать около 3-4 кг в месяц.