Как известно, сон жизненно необходим всем нам. Однако до недавнего времени было неизвестно, почему всё-таки организму необходимо спать. Оказалось, что помимо систематизации данных в памяти, роста и отдыха во время сна из мозга интенсивно удаляются накопленные за день токсические вещества. Экономя на сне, вы заставляете мозг страдать от интоксикации продуктами обмена. Во время сна интенсивность очистки возрастает в 10 раз, что приводит к сокращению уровня токсинов. В то же время активность нейронов снижается примерно на 60% во время сна, чтобы обеспечить процесс энергией. Так сколько же нам необходимо спать? Группа из шести экспертов Национального фонда сна (NSF) и 12 других специалистов обобщив информацию из 312 статей в рецензируемых журналах, выработали рекомендации по продолжительности сна: новорождённые (0-3 месяцев): 14-17 часов (диапазон сузился, было 12-18 часов); младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов (диапазон расширился, было 14-15ч.); малыши (1-2 лет): 11-14 часов (диапазон расширился, было 12-14ч.); дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов (диапазон расширился, было 11-13ч); дети школьного возраста (6-13 лет): 9-11 часов (диапазон расширился, было 10-11ч.); подростки (14-17 лет): 8-10 часов (диапазон расширился, было 8,5-9,5я); молодые (18-25 лет): 7-9 часов (новая категория); взрослые (26-64 лет): 7-9 часов (без изменений); пожилые люди (65+): 7-8 часов (новая категория). Конечно, расчёт количества необходимых часов сна –– довольно сложная задача. Учёные говорят, что если вы получаете достаточно сна и чувствуете себя хорошо, то так и продолжайте. Но если вы спите, сколько положено, но не высыпаетесь, то это может быть следствием проблем в организме. Если со снов у вас не все в порядке: долго не можете уснуть, сон прерывистый или просыпаетесь в 4 утра и пока не прозвенит будильник, смотрите в потолок - вашим спасением будут капсулы ань шень! Капсулы «Ань Шень» обеспечивают нервную систему необходимыми питательными веществами, стимулируют рост нервных клеток; улучшают циркуляцию крови; успокаивают нервную систему; улучшают мышление и память; снимают усталость, содействуют глубокому сну. Капсулы «Ань Шень» рекомендованы: пожилым людям; людям, страдающим от бессонницы; при плохом качестве сна, с частыми пробуждениями.