Ребёнок летом стал меньше есть.

Нормально ли это?
Еда нам нужна для выработки энергии, которая расходуется на согревание организма, физическую активность, умственную активность и многое другое.
Согреваться жарким летом особо не нужно. Наоборот, чтобы охладиться мы потеем, идёт испарение от кожи.
Даже если ребёнок, взрослый не потеет, в жаркую погоду тело нагревается, кожа нагревается, с горячей поверхности сильнее теряется влага.
Предложите ребенку что-то легкое, больше овощей и фруктов, ягод. Не заставляйте есть тяжелую пищу.
Обязателен в жару водный режим! Чаще предлагайте воду.
Как помочь организму летом, чтобы было легче переносить жару?
От каких продуктов лучше отказаться?
От жирных, копчёных, солёных, острых продуктов, горячих блюд. Почему?
Это нарушает работу сальных желёз.
Они и так в жару работают на износ.
Замечали, что в жару кожа становится более жирная? А при таком питании идёт закупорка сальных желёз.
В итоге образуются камедоны, чёрные точки на носу, обостряется акне, особенно если ребёнок, подросток продолжает в жару пользоваться зимней косметикой.
По поводу горячих блюд.
Слишком горячая еда не хороша в жару. Она и вообще то не хороша, можно довести до гастрита.
Но и не нужно совсем отказываться от горячего и есть целыми днями холодную окрошку, свекольник. Во всем нужна золотая середина. Чаще готовьте теплые овощные супы.
Жареная еда. Весна, лето - сезон шашлыков, барбекю.
От этого стоит отказываться?
Давайте всё пропускать через голову. Иногда можно. Конечно, это не должно быть чересчур - 5 раз в неделю.
В жару крайне не рекомендуются соки, сладкие лимонады, смузи.
Желательно от этого отказаться не только в летнее время. Почему?
Это напитки, которые повышают уровень сахара, а за ним и уровень инсулина в крови очень быстро.
И данные напитки не утоляют жажду, а совсем наоборот.
Летом в жару аппетит может уменьшатся. Однако старайтесь сохранять режим питания, как и в другое время года, не пропускайте основные приёмы пищи, придерживайтесь стандартного рациона с добавлением сезонных продуктов в максимальном количестве. Включайте в рацион фрукты, овощи и зелень, растущие в нашей стране.
Следите за питьевым режимом, придерживайтесь правильного распорядка дня. Соблюдение этих простых правил поможет ребёнку поддерживать здоровье в норме и сформировать полезные привычки на всю жизнь.
#doc_питание, #питаниедетей, #режимпитания, #маменазаметку, #маменадознать, #советыпедиатра, #советынутрициолога, #педиатр, #педиатрия, #доктор, #нутрициолог, #нутрициология, #семейныйнутрициолог, #детскийнутрициолог, #питаниелетом