Боязнь высоты, называемая акрофобией, одна из распространенных в группе фобий, которая связана с пространством. Человеческий организм не рассчитан на нахождение на значительных высотах, поэтому в горах человек испытывает головокружение, что считается нормальной физиологической реакцией. Проблемным считается дискомфорт при пребывании на небольшой высоте. Расскажем подробнее о боязни высоты и способах ее преодоления. БОЯЗНЬ ВЫСОТЫ: ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ Боязнь высоты — фобия, которой, согласно статистике, страдают 2% населения планеты. Причем женщины подвержены ей в два раза чаще. Акрофобия встречается в списках наиболее распространенных фобий человечества, называемых различными медицинскими организациями. Она относится к группе страхов пространства. Помимо акрофобии, в эту группу включают боязнь закрытого пространства, называемую клаустрофобией, панический страх открытых пространств, или агорафобия, и боязнь находиться в общественном транспорте, или амаксофобия. ПОЧЕМУ СТРАХ -- ЭТО НОРМАЛЬНО, А ФОБИЯ СЧИТАЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ В ходе эволюции страх стал естественной реакцией человеческого организма на внешние угрозы. Как и большинство представителей животного мира, первобытный человек при виде опасности либо проявлял агрессию, либо спасался бегством. Страх способствовал максимальной мобилизации всех ресурсов человеческого организма ради выживания. В кровь поступал адреналин, учащался сердечный ритм, повышался уровень глюкозы в крови, увеличивались свертываемость и ток крови. Современный человек намного реже своих предков испытывает страх перед реальными физическими угрозами, но волнения переместились из природы в социальную среду. Теперь страхи связаны с изменениями социальных норм и условий жизни (потерять работу, быть привлеченным к суду и так далее). Они не только не исчезли с улучшением жизненных условий, но превратились в фобии, которых не знал первобытный человек. Медики разделяют нормальные и патологические формы тревоги. Первые возникают в потенциально опасной ситуации, например, при подъеме в гору или взлете самолета. Тревожное состояние усиливается из-за недостатка данных или нехватки времени для изучения всех факторов и принятия взвешенного решения. Иными словами, поднимаясь в горы, человек испытывает на себе последствия изменения атмосферного давления. Не зная, насколько такая ситуация нормальна, он может запаниковать. Патологическая тревожность никак не привязана к реально существующей угрозе. Если страх высоты, существующий в подсознании каждого здорового человека, переходит в иррациональную фазу, он превращается в фобию. Таким образом, испытывать страх -- это нормально, если человек стоит на крыше здания, вершине горы или находится на борту летящего самолета. Но, если человек начинает паниковать при переезде через мост или подъеме на третий этаж — это является признаком патологии. Так, в ходе одного из исследований специалисты выяснили, что 80% страдающих акрофобией признались, что, находясь на высоте, не в состоянии контролировать не только свои мысли, но и поступки. Известно, что приступы акрофобии сопровождаются появлением признаков депрессии, которой не наблюдается у человека в обычном состоянии. Изредка паника сопровождается суицидальным желанием спрыгнуть вниз. БОЯЗНЬ ВЫСОТЫ: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ Большинству млекопитающих знаком страх высоты. Известно, что кошка с опаской относится к стеклянному полу, расположенному на высоте, но, убедившись в его безопасности, ступает на него. Ребенок пойдет по стеклянному полу, если мать убедит его в том, что это безопасно. Но точные причины, по которым естественный страх увеличивается и возникает фобия, медики назвать не могут.

Однако медицине известны факторы, которые способны вызвать акрофобию. Вот ключевые из них: * Повреждения головного мозга, которые вызваны травмой, а также воспалительными или инфекционными недугами. * Наследственность — наличие расстройств психики у ближайших родственников. * Психическая предрасположенность. Боязнь высоты чаще возникает у людей с повышенной тревожностью, эмоциональной застенчивостью и робостью. * Низкая самооценка. К возникновению акрофобии может привести заниженная самооценка у людей, получивших оценочное воспитание, которых родители редко хвалили, но предъявляли строгие требования. * Регулярный стресс или алкогольные интоксикации. Таким образом, страх высоты связан как с внешними факторами, так и с внутренними проблемами организма. _________________________________________ АКРОФОБИЯ: СИМПТОМЫ И ПРОЯВЛЕНИЯ Специалисты выделяют две группы симптомов страха высоты: соматические (физиологическая реакция организма на фобию) и психические. Человек, страдающий акрофобией, может испытывать такие соматические симптомы: ** Глубокую одышку при отсутствии физической нагрузки. ** Сильное головокружение и учащение сердцебиения. ** Непроизвольную нервную дрожь и побледнение. ** Ощущать сухость во рту или «ком» в горле. ** Диарею или частое мочеиспускание. ** Тошноту. ** Проблемы со сном (медленное засыпание и кошмары) и ранним пробуждением. Известно, что, если пациент при проявлении названных симптомов, не осознавая их истинной причины, обращается не к психиатру, а другому специалисту (гастроэнтерологу, кардиологу и т. д.), лечение затягивается. Среди психических симптомов специалисты выделяют следующие: 1. Суетливое и нетерпеливое поведение. 2. Раздражительность и проявления беспричинного гнева. 3. Чрезмерное беспокойство и проявление агрессивного поведения. 4. Наличие мрачных предчувствий у пациента и неспособность к концентрации. 5. Жалобы на ощущение «пустоты в голове». В пиковом состоянии фобия приводит к обморокам, спазму сосудов и сильным головокружениям. Боязнь высоты сопровождают сопутствующие страхи: 1. Потерять равновесие и упасть вниз. 2. Утратить контроль и спрыгнуть с высоты. 3. Летать в самолете. 4. Ездить на верхних полках поездов или селиться на верхних этажах зданий. 5. Смотреть на высокие склоны. 6. Головокружения при взгляде вниз. 7. Подниматься по лестнице.

___________________________________________ БОЯЗНЬ ВЫСОТЫ: КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ Зная, как называется боязнь высоты и ее основные симптомы, важно получить информацию о методах ее лечения. Известно, что акрофобия не является приговором и существует множество методик ее лечения, среди которых есть и осуществляемые без медикаментов. Если боязнь не перешла в критическую стадию и не вызывает приступов паники, человек, страдающий акрофобией, может предпринять ряд самостоятельных шагов, чтобы справиться с проблемой. Среди них специалисты рекомендуют: * ОТОДВИНУТЬ ГОРИЗОНТ. Один из простейших, но эффективных способов бороться с большинством известных страхов. Для этого необходимо найти предел безопасной высоты и постепенно увеличивать его. Например, если человек паникует после подъема на третий этаж, принять этаж за точку отсчета и каждый день подниматься на пару ступеней в сторону четвертого этажа. Пройдя пару ступеней, остановиться, привыкнуть и убедиться, что это безопасно. В следующий раз эта пара ступеней станет новой точкой отсчета, с которой начнется подъем. При регулярном использовании техника позволяет эффективно преодолеть страх.

* ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ МЕСТО. Находясь в безопасности, закрыть глаза и представить то место, где последний раз был приступ страха. Мысленно немного постоять на нем, убедив себя, что это безопасно и для волнения в прошлый раз не было рациональных причин. * ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПРОЦЕСС. Еще один способ бороться с навязчивым страхом. Представить восхождение на вершину или прыжок с парашютом. Вначале «посмаковать» подробности: пофантазировать насчет экипировки, сопровождающих людей, окружающих условий. Затем перейти к фантазиям по поводу самого процесса: как начнется подъем или посадка в самолет, кто будет рядом и так далее. Постепенно в фантазиях довести процесс до конца — подняться на вершину или спрыгнуть с самолета. * НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ, используя медитацию, дыхательные упражнения или аутотренинг. Не всегда самостоятельные шаги пациента приводят к нужным результатам. Иногда требуется обращение за помощью к специалистам. __________________________________________________ СРЕДИ МЕДИЦИНСКИХ МЕТОДИК ЛЕЧЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ СЛЕДУЮЩИЕ: * ГИПНОТЕРАПИЯ. Одна из быстродействующих и эффективных методик, которая позволяет исправить в подсознании отношение к проблеме. Как правило, взаимодействие пациента и специалиста состоит из двух стадий: 1. Погружение пациента в углубленный транс, близкий к полудреме. На этом этапе жесткий контроль сознания снижается, и специалист получает доступ к подсознанию. Это позволяет отыскать в глубинах бессознательного ситуацию, которая запустила фобию, пережить и переосмыслить ее вместе с пациентом. 2. Перепрограммирование подсознания, внушение новой модели поведения. С помощью этого этапа специалист устраняет необходимость избегать определенного поведения и прибегать к ритуалам замещения, вызванные фобией. Гипнотерапия эффективна при условии внушаемости пациента. * КОГНИТИВНО--БИХЕВИОРИСТСКАЯ МЕТОДИКА. Цель методики — обучить пациента правильно реагировать на высоту и контролировать приступы паники. Работа доктора с пациентом состоит из трех этапов: 1. Пациента обучают техникам контроля эмоций и релаксации без применения медикаментозных препаратов. 2. Провокация страха. Врач сопровождает пациента на небольшую, но дискомфортную для него высоту. В современной медицине для создания ощущения высоты также используют приборы виртуальной реальности. 3. Пациент применяет полученные навыки, используя освоенные техники, и уменьшает дискомфортное состояние. Задача методики — добиться, чтобы пациент, применяя знания о контроле эмоций и релаксации, сводил дискомфорт от пребывания на высоте к нулю.

* ИГРОВАЯ ТЕРАПИЯ. Суть методики заключается в том, что пациенту дают играть в компьютерные игры, в которых герой вынужден преодолевать высокие препятствия, совершать прыжки, восхождения и так далее. Управляя героем, пациент вынужден столкнуться со своим страхом в виртуальном мире. Он привыкает и со временем в реальном мире фобия отступает. * КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. Методика, применяемая в особо тяжелых случаях. Включает в себя психотерапевтические техники в сочетании с назначением ряда препаратов. Из медикаментозных средств при подобном лечении используются препараты четырех типов: 1. Витамины. 2. Успокоительные. 3. Бета-ингибиторы, которые позволяют блокировать выброс адреналина и избежать панической атаки. 4. Средства, стимулирующие кровообращение в головном мозгу. Акрофобия — заболевание излечимое. Если его причины всё еще являются предметом обсуждения в медицинских кругах, то методы лечения известны и эффективны. Среди них есть те, которые человек способен использовать самостоятельно, и те, которые применяются только квалифицированными медицинскими работниками. https://ok.ru/video/230385388137

___________________________________________________________________ Берегите себя. Будьте внимательны к родным. Всегда с вами Добрый Доктор Веселов, Олег-Мастер. Прямая связь в г. Зеленограде (район г. Москвы): Проведение консультаций (БЕСПЛАТНО) и запись на прием (ПЛАТНО) ведется по тел. № +79778101303.

#фобии #акрофобия #страх #болезни